Казалось бы, после своих благополучных родов женщина просто обязана светиться от счастья, что все мучения закончились, а новорожденный ребенок здоров и находится с мамой. Вот только в голову, вместо светлых планов и счастья, лезут нелепые и пугающие мысли, которые доводят до слез, вызывают нежелание вообще что-либо делать. Такие чувства знакомы почти каждой женщине, пережившей роды. Это послеродовая депрессия и с ней надо срочно бороться.
Признаки проблемы
•Любая мелочь, неприятная или же наоборот призванная вызвать радостную улыбку - и вот уже глаза «на мокром месте». Очень часто рыдания могут возникать вообще без причины. Это еще более бросается в глаза, если женщина до рождения ребенка не отличалась сентиментальностью.
•Новоиспеченную маму беспричинно и неотступно посещают самые неприятные мысли о своем новорожденном, тревоги о его здоровье и вообще всякие плохие предчувствия насчет семьи и будущего. Она часто бросается проверять, дышит ли ребенок, беспокоя его и себя посреди ночи. А любое отклонение самочувствия малыша – колики, запоры, просто громкий плач – вызывают панику или ступор. Как результат – издерганность, недостаток сна и недомогание.
•Ко всем тревогам и сомнениям добавляется недовольство внешним видом и физической формой. Это усугубляется недостатком времени – все уходит на заботу о ребенке, отношения с мужем сводятся к минимуму. Женщина выискивает в себе, помимо реальных, еще и несуществующие недостатки, развивая в себе закомплексованность и неуверенность. Советы молодой маме для психологического самоконтроля
•Первая и самая важная причина, почему женщине, ставшей матерью, ни при каких жизненных обстоятельствах не надо унывать: она теперь несет ответственность не только за себя, она больше не одна.
•Маме следует как можно чаще останавливаться на мысли о том, какое большое чудо случилось в ее жизни. Прокручивать все события, предшествующие и приведшие к этому – свои чувства во время беременности и при родах. При этом надо отметить для себя, что все трудности успешно пройдены, поблагодарить мысленно высшие силы. Это поможет почувствовать, что жизнь больше и прекраснее всех повседневных мелких проблем.
•Необходимо все время помнить и понимать, что новорожденный как никто другой нуждается в маминой заботе, что именно мама оберегает и знакомит его с большим миром. Поэтому очень важен физический контакт – для малыша это полноценный способ общения – поглаживания, ношение на руках. Грудное вскармливание также помогает бороться с депрессией, сблизиться с ребенком – а значит, ощутить всю прелесть материнства.
•Первое время ребенок по большей части спит – отличная возможность маме восстановить свои духовные силы. Самые лучшие способы для этого – уделять время на то, что просто хочется, будь это расслабляющая ванна, медитация или банальное «ничего-не-делание». Посещать магазины, салоны красоты, другие общественные места тоже нужно.
•Вопрос сна тоже достаточно легко решается. Главное правило: спать тогда, когда спит ребенок. Пусть все домашние заботы временно возьмут на себя муж или близкие люди. Многие женщины стараются успевать делать все, пока малыш спит – это, можно сказать, запрещено.
•Часто причиной стресса кормящей мамы является питание – разные врачи дают совершенно различающиеся советы по поводу продуктов, которые нужно исключить из меню. Всем не угодишь, поэтому важно знать: есть можно все, что захочется, кроме того, что точно может вызывать аллергию - ведь материнский организм тоже нуждается в восстановлении. Фигура тоже со временем восстановится без диет – а пока не нужно ее стесняться, это нормально.
•Помимо общения с ребенком женщине все же необходимо уделять время второй половинке и друзьям. Муж или молодой человек обязательно поможет разобраться с тревогами, а другие мамочки могут поделиться полезным советом.
Если проблема не уходит – нельзя ни в коем случае затягивать с визитом к профессиональному психологу.