Фото для иллюстрации из открытых источников.
И вот довольная мама помещает своего малыша в «кенгурушку», надевает ее на себя и идет в первый раз гулять в предвкушении спокойной и умиротворенной прогулки. Но что-то происходит не так, и малышу не нравится, он ерзает, и заметен дискомфорт. И снова недовольное личико. Что не так? Предела маминого огорчения просто не найти! Не спешите выходить на прогулку! Вначале попробуйте походить с малышом дома в сумке, он должен познакомиться с этим австралийским другом в привычной для него обстановке.
Первый раз сажая ребенка в сумку-кенгуру, обратите внимание на то, не сильно ли придавлены ручки и ножки малыша ремнями и застежками, не сдавливает ли одежда его нежную кожу. Многие мамы делают ошибку, пытаясь «упаковать» своего ребенка потуже, думая, что таким образом будет надежнее. На самом деле в этом нет нужды, так как все крепления сами по себе выдерживают серьезный груз. Достаточно убедиться в том, что есть небольшое пространство между вашим малышом и сумкой, которое обеспечивает ему минимальную свободу.
Если на улице лето, и приходится иметь дело с прямым контактом кожи и материалом изделия, то убедитесь, что у малыша нет никаких аллергических реакций, и что его кожа в местах складочек не сдавлена застежками и ремнями – это может привести к болезненным ощущениям и покраснениям.
Не отчаивайтесь, если первое знакомство ребенка с сумкой-кенгуру прошло с капризами и недовольством. Походите дома какое-то время, сымитируйте вашу прогулку, подойдите к окошку, балкону – малыш начнет заметно успокаиваться. В следующий раз повторите попытку. Следите за реакцией малыша. Возможно, ему не нравится положение лицом к маме? Возможно, он уже хочет скорее видеть, что твориться у него перед глазами! Предоставьте ему свободу выбора. Попробуйте поменять положение на такое, где ему максимально комфортно и удобно! И помните: когда малыш окажется на улице, ему станет значительно интереснее, и все капризы и недовольство уйдут – ведь мама рядом! Смело дерзайте и осваивайте новые горизонты.
И вот вы начинаете осваивать свои прогулки в новом для себя и малыша образе. Но следует помнить о некоторых мерах предосторожности.
С сумкой кенгуру нельзя наклоняться. Если вы что-то уронили, вам нужно вначале осторожно присесть, поддерживая малыша рукой, а затем уже поднять упавший предмет. Помните, что вы несете малыша и, наклонившись, можете причинить ему дискомфорт и боль.
Поднимаясь по лестнице или ступенькам, очень внимательно смотрите себе под ноги, а еще лучше – подниматься вверх боком, чтобы был открыт доступ к ступенькам.
И, конечно, нужна удобная обувь. Мамам, вышедшим на прогулку с малышом в «кенгурушке», нужно забыть о каблуках и надеть мягкую обувь на низком каблуке. Меры предосторожности – на первом месте.
Вы не замечали, почему самка кенгуру сохраняет стройность и лишена жировых отложений? Да потому что попробуй поскакать со своим детенышем, не затрачивая значительных сил и энергии! Берем на заметку: как похудеть и сбросить лишний вес в проблемных местах.
Выполняя элементарные физические упражнения с ребенком на руках, женщине можно зрительно подкорректировать самые «труднохудеющие» места, а именно: бедра, ягодичные мышцы и мышцы ног. Внутренняя и внешняя поверхности бедер станут наглядно стройнее уже после 2–3 недель регулярных занятий, потому что вес ребенка создает дополнительную нагрузку на мышцы, придавая соблазнительный рельеф намного быстрее.
Итак, как правильно выполнять упражнения.
Упражнение 1.
Ставим ноги на ширине плеч, руками обхватываем нашего малыша, сидящего в кенгуру. Приседаем с ровной спиной. Внимание! Не нужно приседать на всю глубину присеста – достаточно лишь слегка согнуть суставы коленей и почувствовать сильное напряжение в мышцах. Встали прямо. Выполнять упражнение 20–30 раз.
Упражнение 2.
То же самое исходное положение. Но пытаемся поочередно приседать то на одну ногу, то на другую. При этом свободную ногу отводим слегка в сторону на носке. Выполняем по 5 раз с каждой ногой.
Упражнение 3.
Выполняем выпады. Исходное положение – ноги на ширине плеч, не забываем придерживать малыша руками. Левой ногой делаем глубокий выпад вперед. Правая нога переходит в положение, параллельное полу, но не касается пола. Это упражнение отлично подтягивает мышцы ягодиц. Возвращаем левую ногу назад. Проделываем то же самое с правой ногой. Всего 10 раз для каждой ноги.
Упражнение 4.
Оно приведет в восторг вашего малыша по-настоящему. Придется повозиться на полу (заранее позаботьтесь о мягком коврике для занятий спортом). Опускаемся на колени, малыша держим руками на своем животе. Держа спину ровно, садимся на одно бедро, затем возвращаемся в исходное положение и садимся на противоположное бедро. Малышу придется по нраву такая забавная смена места положения, а мама сможет навсегда распрощаться с областью «галифе», превращая занятия спортом в веселую и непринужденную игру с малюткой. Выполняем по 10–15 раз на каждое бедро.
Упражнение 5.
Необходимо перевести сумку-кенгуру в положении малыша лежа у вас на руках (как при кормлении). Ложимся на пол, на бок. Малыш уютно расположился рядом с вами. Делаем стройными наши ножки. Поднимаем и опускаем вначале одну ногу. Затем меняем свое положение, переворачиваемся вместе с малышом на другой бок и выполняем то же самое с другой ногой. Чем больше упражнений выполните, тем лучше (30–35 раз с каждой ногой).
Также принесет пользу и прогулка пешком по ступенькам жилого дома. Но будьте бдительны, соблюдайте меры безопасности: передвигаться лучше боком, чтобы не зацепиться ногами о ступеньки.
Такая зарядка приведет в восторг и малыша, который будет воспринимать все происходящее как игру, и маму, которая спустя пару недель увидит в зеркале помолодевшую, спортивную и привлекательную женщину.
