Эластичные ленты — это универсальные тренажеры, которые начали использовать в США несколько десятилетий назад. С тех пор они широко используются в тренировках, увеличивающих мышечную силу и диапазон движений. Их также используют в реабилитации. Систематические упражнения с эластичными лентами дают эффект в виде увеличения силы мышц, улучшения реакции, равновесия, увеличения мышечной гибкости. Было проведено множество исследований, подтверждающих улучшение этих параметров.
Они не занимают много места, а многочисленные возможности применения позволяют проводить интересные разнообразные тренировки. Ленты различаются по цвету, что немаловажно, каждая из них даёт разную нагрузку, выбирать следует по своим возможностям. При выборе проверьте, если лента позволяет повторить упражнение 15 раз, то она соответствует силе ваших мышц.
Правильно проведенная тренировка с лентой должна состоять из 6-8 упражнений, выполняемых 15-20 раз, а затем повторённых в трёх одинаковых сериях. Если нагрузка слишком велика, ремень следует заменить на ремень с меньшим сопротивлением или отказаться от него совсем. При регулярных тренировках и улучшении физической формы вы можете увеличивать количество упражнений и сетов, а также выбирать другую ленту и увеличивать интенсивность. Тейпы можно использовать во время тренировок в водной среде, они могут стать хорошим дополнением к тренировкам по плаванию. Важно аккуратно выполнять упражнения и использовать правильный хват, чтобы ремень не соскользнул и не отскочил назад, особенно в лицо. Это не игрушка, а полноценный тренажёр. Лента должна быть длиной от 2,5 до 3 метров, такой размер не допускает чрезмерных перегрузок.
Ленты — это натуральный продукт из чистого латекса. Людям с аллергией на латекс нельзя прикасаться к ним напрямую. При правильном использовании и хранении они служат долгие годы. Их следует защищать от вредных внешних факторов, таких как воздействие солнца и других источников тепла, которые ослабляют материал, из которого они сделаны. Загрязнившиеся ленты можно промыть чистой водой с мылом, а затем высушить, широко растянув.
