Можно ли бегать при варикозе ног? Упражнения, советы и рекомендации при варикозе

   Эта болезнь достаточно часто встречается среди представительниц прекрасного пола. Многие женщины постоянно следят за фигурой и их интересует, можно ли при варикозе бегать.

   Врачи в один голос говорят, что умеренные нагрузки нужны организму для борьбы с данным заболеванием.

   Внимание: Ни в коем случае нельзя бегать при тромбофлебите или запущенном варикозе. В остальных случаях легкие пробежки рекомендуются.

   Врачи отмечают, что во время бега на открытом воздухе организм насыщается необходимым кислородом, также в разы улучшается кровообращение. Перед пробежкой нужно в обязательном порядке надевать компрессионное белье. Запрещены длительные тренировки. Сразу после бега следует положить ноги на возвышенность. При соблюдении всех рекомендаций тренировки принесут заметную пользу и помогут справиться с варикозом.

   Можно ли бегать при варикозе после операции?

   Операцию назначают в достаточно запущенных случаях. Естественно, как и любое хирургическое вмешательство, она несет за собой определенные ограничения. Как правило, в течение 2 недель после операции любые физические нагрузки противопоказаны.

   После этого специалист проводит осмотр, по результатам которого дает разрешение на щадящие занятия спортом, в том числе пробежки. Они должны быть непродолжительными и проходить в медленном темпе. Перед началом тренировки в обязательном порядке надевается компрессионное белье. После операции врачи чаще запрещают постоянное сидение на месте, чем умеренные физические нагрузки.

   Упражнения для ног при варикозе

   При наличии этого недуга врачи советуют регулярно прибегать к умеренным спортивным нагрузкам. Существует определенный перечень упражнений, которые показаны при варикозном расширении вен.

   Сначала рассмотрим исходное положение стоя. Нужно медленно подниматься на носочки и опускаться. Стоя на полной стопе, следует разводить носки врозь. Таким образом, получается следующая последовательность действий: носочки, полная стопа, носочки врозь, полная стопа. Нужно делать около 30 повторов.

   Хорошим упражнением при варикозе является ходьба на месте без отрывания носков от пола. После этого идет подъем на носки, одновременно с подниманием рук вверх. Требуется сделать около 30 повторов.

   Следом идет упражнение «Ласточка». На вдохе нужно поднимать руки и вставать на носки, после чего идет подъем одной из ног, чередуя их.

   Также показаны упражнения из лежачего положения. Одним из самых популярных является «велосипед».

   Эффективны занятия со стулом. Они имеют простую технику. Для выполнения упражнений нужно согнуть ноги в коленях и поставить их на стул. После этого следует поочерёдно сгибать и разгибать ступни.

   Отлично зарекомендовали себя вращательные движения стоп и голени, не отрывая носков от стула. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги подняты на 90 градусов. Из этой позы делаются круговые движения стопами, после этого поочередно притягиваются колени к груди.

   Оставаясь в том же исходном положении, следует подняться на лопатки и развести ноги в стороны. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Нужно потихоньку приподнимать голову и плечи, доставая тем самым руками до коленок.

  Все описанные упражнения рекомендуется выполнять в комплексе. Это займет не так много времени и даст при этом хороший результат за довольно короткий срок.

   Можно ли приседать при варикозе?

   Приседания являются очень полезными упражнениями. Они помогают придать женской фигуре привлекательный рельеф. Но в случае с варикозом этот вид упражнений вызывает много споров. Очень часто врачи запрещают их выполнять, ссылаясь на высокую нагрузку. Но на самом деле не все так однозначно в этом вопросе.

   Приседания имеют несколько техник выполнения, из них можно выбрать подходящую. Но вот проводить подобные тренировки следует только под контролем профессионального тренера. Это позволит не нарушить технику выполнения приседаний. При возникновении неприятных ощущений от упражнения нужно незамедлительно отказаться.

   Категорически запрещается выполнять приседания с весом. Тренировки должны проводиться в щадящем режиме с разрешения врача и под присмотром тренера. Если есть хотя бы минимальные сомнения со стороны специалистов, то от приседаний нужно отказаться. В этом случае рекомендуется отдать предпочтение альтернативным упражнениям и занятиям на велотренажере.

   Можно ли заниматься спортом при варикозе ног, выбирайте сами по своему состоянию здоровья. Выполняйте правильно комплекс упражнений, в качестве профилактики, проконсультируйтесь со специалистом, посмотрите видео от профессионалов. Ваше здоровье в ваших руках.