Немалое количество женщин очень опасаются за свою беременность, особенно если они вынашивают ребёнка впервые. Но иногда они ведут себя так, как будто их состояние является болезнью. Конечно, никто не спорит, что женщины должны быть осторожными в этот период, но в этом деле важно не перегибать палку, ведь в любом случае организм должен быть готов к родам, поэтому мышцы будущей мамы должны быть в тонусе.
Пользу беременным женщинам способна принести аквааэробика. Вода расслабляет мышцы и приводит температуру тела в норму, не давая ему перегреться. Практиковать можно и обычную аэробику, но важно в этом плане быть осторожной и постараться обезопасить себя от падений и ударов.
У занятий йогой также есть свои плюсы — благодаря им женщины могут научиться дышать в нужном ритме.
Занимаясь пробежкой, девушка должна иметь возможность спокойно говорить — это поможет ей контролировать свою скорость. Но не нужно переусердствовать и бегать слишком долго. Но также важно, чтобы тело не перегревалось, а если температура повышается, нужно сделать небольшой остановку.
Беременным можно смело кататься на велосипеде, но дорога при этом должна быть ровной и без бугров.
Но о чём точно не нужно забывать всем девушкам в положении, так это про пешие прогулки. Лучше гулять по парку или скверу, избегая загазованных дорог, ведь выхлопные газы способны принести вред будущей маме и её малышу. А также для своей прогулки лучше выбирать тень и меньше находиться на солнце.
Многие доктора рекомендуют своим подопечным чаще ходить в бассейн во время беременности.
Если ещё несколько месяцев назад женщина вела активный образ жизни и практиковала какие-либо другие виды спорта, ими также можно заниматься, если это не ухудшает её состояние.
Опасность представляет такой спорт, как занятие на лыжах, коньках, неблагоприятны виндсерфинг, ролики, а также теннис и гольф, так как они слишком травмоопасные.
