Фото для иллюстрации из открытых источников.
Депрессия – это психическое заболевание, характеризующееся постоянно подавленным настроением и утратой мотивации даже к самым простым делам.
Она может возникнуть из-за генетической предрасположенности. А также она может возникнуть из-за крупных эмоциональных проблем, таких как смерть близких родственников или увольнение с работы.
Но что можно сделать, если вы видите, что кто-то из ваших близких родственников или друзей в депрессии? В этом вам помогут следующие советы.
Ваш близкий человек должен понимать, что он не один в этом мире, и что у него есть близкие люди, которые переживают о нём и хотят ему помочь. Свою поддержку вы можете выразить словами, или даже просто вместе посидев и помолчав. Покажите своему близкому, что он не безразличен вам.
Не стоит ждать, когда человек сам попросит помощи у вас, в подавляющем числе случаев человек не будет ни к кому обращаться. Поэтому вы сами должны проявить активность и оказать ему поддержку. Отвлеките его от мрачных мыслей, сделайте что-нибудь вместе. Например, приготовьте вместе еду, помогите с уборкой дома, прогуляйтесь вместе.
Часто многим людям нужно просто выговориться. Если человек вам доверяет и хочет рассказать вам о своих проблемах, то внимательно выслушайте его, не перебивайте, затем задайте вопросы по теме. После этого ему определённо станет лучше.
Нет ничего плохого, если вы заговорите об этой болезни, в конце концов, это именно болезнь, и чтобы с ней бороться, вначале нужно признать её. И уже затем вы сможете принимать правильные решения о том, что делать дальше.
Если человек в этом состоянии о чём-то вас просит, то постарайтесь максимально помочь ему в этом. Будьте особо внимательны к любым его словам о самоубийстве, ведь в таком состоянии человек может пойти на любые необдуманные поступки.
Постарайтесь всегда быть доступным этому человеку, и если он вам звонит, то постарайтесь найти время, чтобы поговорить с ним. Если он просит приехать к нему, езжайте.
Депрессия – это сложная болезнь. В ней бывают периоды, когда кажется, что всё позади. Эти периоды бодрости могут сменяться обострением болезни, когда человек проваливается в ещё большее отчаяние. Поэтому внимательно наблюдайте за человеком, убедитесь, что он действительно идёт на поправку.
Это отличный способ, чтобы человек отвлёкся от своих проблем. Если видите, что у вашего близкого есть определённое хобби, то постарайтесь помочь ему с ним.
Спорт – это вообще очень полезное занятие. Во время занятий спортом выделяются эндорфины – гормоны счастья, и человек начинает забывать о своих проблемах. Но спорт – это не только поход в спортзал, где нужно поднимать тяжёлые гантели. Вы можете организовать совместную поездку на велосипедах, или вместе пойти поплавать (на пляже или в бассейне), или даже вместе сходить в туристический поход на природе.
Это хорошо, когда кто-то вам сильно доверяет и вы становитесь его ближайшим другом и человеком, которому он полностью доверяет. Но иногда нужно расширять компанию. Про один из способов уже выше сказано – ходите вместе в туристические походы. Но постарайтесь втянуть вашего близкого и в другие мероприятия, где есть люди. Вначале лишь немного расширяйте компанию, а затем постепенно увеличивайте её.
Не всегда человек может сам себе помочь, даже с вашей поддержкой. Если видите, что ваш близкий не выходит из депрессии, и, несмотря на все ваши усилия, он так и не выходит из неё, то вначале сами обратитесь к психологу и уже затем вместе выработайте план совместных действий.
