Диета Дукана — одна из самых популярнейших методик по снижению веса. Однако, как и любая другая диета, она имеет некоторые особенности. Рассмотрим их получше. Каковы ее преимущества и недостатки?
На чем основана диета Дукана?
Эта диета была разработана французским диетологом Пьером Дукана и уже несколько лет пользуется неослабной популярностью во всем мире. Диета состоит из 4 этапов: от первой, в которой максимальный предел (разрешен только белковый продукт), до последующих этапов, на которых постепенно включаются другие продукты.
Диета, несомненно, эффективна, потому что уже на первом этапе можно заметить значительное снижение веса, но у нее есть свои недостатки. Это особенно заметно на диетических форумах, где можно найти много поклонников диеты Дукана, а также стойких противников.
Каковы преимущества диеты Дукана?
1.Быстро заметная потеря веса (уже на первом этапе!)
2.Большое количество разрешенных продуктов, из которых можно составлять различные блюда. Особенно в начале может показаться, что эта диета доставляет удовольствие . Разрешены такие продукты, как постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Диета исключает вредные продукты, такие как сладости или фаст-фуд.
3. Доктор Дукан предлагает более 750 готовых рецептов, каждый из которых может выбрать что-то для себя, четкие и простые правила диеты, диета не способствует посту, напротив, она не накладывает ограничений на количество потребляемой пищи.
Каковы недостатки диеты Дукана?
1.Диета является однотонной, поэтому в долгосрочной перспективе она может нанести большой вред организму. Монотематичность диеты может действовать устрашающе.нехватка пищевых волокон, что может привести, например, к запорам, вздутию живота, проблемам со стороны пищеварительной системы.
2.Дефицит важных витаминов и микроэлементов (в основном тех, которые содержатся в зерновых продуктах).Это может вызвать чувство усталости и слабости у очень активных людей, особенно на первом этапе.Не все знают, что перед началом диеты следует пройти обследование и обратиться к врачу.
3.Увеличивает риск остеопороза, нагрузку на печень и почки. Человек, использующий диету, может быть более нервным и раздражительным, может привести к опасному для жизни кетоацидозу, может вызвать проблемы с пищеварением, вызывает подкисление организма, повышение уровня холестерина в крови
Диета Дукана, несомненно, эффективна, но имеет много недостатков, которые нельзя забывать, потому что они связаны с серьезными проблемами со здоровьем, последствия которых необратимы.
Эта диета, безусловно, не может использоваться беременными женщинами, людьми с тяжелыми условиями труда, людьми, которые имеют физическую активность выше нормы, а так же людьми с плохим здоровьем. Следует также помнить, что люди не всегда знают, каково их здоровье, поэтому стоит заранее провести правильное исследование. Диета Дукана не вредна в течение короткого времени, но важно, чтобы человек, использующий ее, был полностью здоров.
