Домашние средства от тревоги и нервозности – хороший вариант для тех, кто страдает от чрезмерного стресса, а также могут использоваться людьми, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство, поскольку это полностью натуральный способ облегчения симптомов.
Однако применение этих средств никогда не должно заменять лечение, назначенное врачом, или сеансы психотерапии, особенно в случае тревоги, являясь лишь дополнительным лечением, помогающим контролировать ее в течение длительного периода времени.
Это лекарственное растение, известное под научным названием Piper methysticum, которое содержит кавалактоны. Это природные вещества, которые действуют аналогично бензодиазепинам, являющимся одним из основных препаратов, используемых в фармакологическом лечении тревожности.
Кавалактоны способствуют действию ГАМК, нейромедиатора, успокаивающего центральную нервную систему, помогая человеку расслабиться. Кроме того, перец опьяняющий содержит и другие активные соединения, которые действуют на определенные области мозга, особенно на миндалину и гиппокамп, уменьшая симптомы тревоги и нервозности.
Хотя одним из наиболее распространенных способов употребления кава-кавы является заваривание настоя из ее корней, лучшим вариантом является прием добавки, которую можно приобрести в магазинах здорового питания, так как в этом случае легче контролировать количество принимаемого активного вещества. В виде добавки следует принимать от 50 до 70 мг очищенного экстракта три раза в день или по указанию врача.
Поместите корень кава-кава в кипяток на 10-15 минут. Затем оставьте остывать и процедите. Пейте от 2 до 3 раз в день.
Валериана – отличный выбор для людей, страдающих от беспокойства и нервозности из-за бессонницы. Это связано с тем, что валериана содержит в своем составе валериановую кислоту – компонент, который действует на клетки нервной системы и оказывает успокаивающее действие, а также помогает регулировать цикл сна.
Это растение может быть неэффективным при генерализованной тревоге, поскольку оно в основном помогает регулировать сон.
Валериану почти всегда употребляют в виде настоя, но можно принимать и в виде добавки. В этом случае в идеале следует принимать 300-450 мг 3 раза в день или по рекомендации врача.
Поместите корень валерианы в кипящую воду и настаивайте 10-15 минут, затем процедите и оставьте остывать. Пейте за 30-45 минут до сна.
Наряду с корнем валерианы можно добавить чайную ложку другой успокаивающей травы, например, страстоцвета или лаванды.
Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, – еще одно лекарственное растение с доказанным эффектом против тревожных расстройств и хронического стресса. Это растение широко используется в Индии благодаря своему адаптогенному действию, которое помогает регулировать стресс путем снижения выработки кортизола – гормона, который вырабатывается в периоды стресса и в больших количествах влияет на правильное функционирование организма.
Помимо своего адаптогенного действия, ашвагандха также содержит вещества, которые действуют на центральную нервную систему подобно нейромедиатору ГАМК, способствуя расслаблению человека.
Ашвагандху можно употреблять в виде настоя, однако это растение можно найти и в виде добавок. В случае приема добавок, согласно исследованиям, доза должна составлять от 125 до 300 мг дважды в день. В идеале, добавка всегда должна использоваться под руководством специалиста.
Смешайте порошок ашвагандхи в чашке кипятка и накройте крышкой на 10-15 минут. Затем процедите смесь, оставьте остывать и пейте 2-3 раза в день.
