Сегодня:
USD 100.6798    CNY 13.8821    EUR 106.0762    JPY 64.9338
Советы для мам
Ситуация, при которой человек жутко устал, а нежданные гости уже вот-вот будут...
Первое знакомство малыша с сумкой-кенгуру И вот довольная мама помещает своего...
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
CityWork
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Яичная лепешка с овощами и тунцом на завтрак

Яичная лепешка с овощами и тунцом на завтрак

16 апр 2021, 00:00, admin
0 комментариев    1 191 просмотр

Яичная лепешка с овощами и тунцом на завтрак 

   Воздушную и пышную яичную лепешку с начинкой из овощей и консервированного тунца рекомендуется подавать на завтрак в теплом виде.



Ингредиенты:



- кусочки консервированного тунца (170 г);

- сливочный маргарин (по вкусу);

- крупные куриные яйца сырые (пять штук);

- концентрированное молоко кокосовое (70 мл);

- замороженная капуста брокколи (120 г);

- молодой кабачок (130 г);

- свежие листья шпината (80 г);

- морская соль тонкого помола (по вкусу);

- специи для блюд из овощей (по вкусу).



Процесс приготовления:



1. Слегка отварить в кипящей воде размороженную капусту брокколи, затем остудить ее, после этого по отдельности взбить яичные желтки и охлажденные белки.


2. Отправить в большую миску взбитые белки, добавить желтковую смесь, насыпать соль и специи, влить небольшое количество кокосового молока, после этого нужно хорошенько взбить ингредиенты.


3. Поставить на умеренный огонь большую сковороду, смазать ее сливочным маргарином, минут через пять влить яичную смесь и обжаривать пышную лепешку с одной стороны до легкого румяного цвета.


4. Перевернуть пышную яичную лепешку и продолжить процесс ее запекания на том же огне еще пару минут под крышкой, затем нужно приготовить начинку.


5. Слегка подсушить на сите кусочки консервированного тунца, после этого переложить их в миску и хорошенько размять вилкой, что касается отваренной капусты брокколи, то ее нужно мелко нарезать и отправить в эту же посуду.


6. Далее нарезать маленькими кубиками очищенный молодой кабачок, затем нужно промыть листья шпината, срезать грубые черешки, после этого тонко нашинковать этот листовой овощ.


7. Поставить на небольшой огонь еще одну сковороду и разогреть в ней масло, после этого добавить кусочки молодого кабачка и обжаривать примерно пятнадцать минут.


8. Добавить нашинкованный шпинат и продолжить процесс жарки на небольшом огне еще десять минут, отправить обжаренные компоненты в емкость с тунцом и хорошенько все перемешать.


9. Выложить овощную начинку с тунцом на одну часть яичной лепешки и закрыть ее свободной половинкой. Далее готовить яичную лепешку под крышкой на самом слабом огне еще две минуты, затем переложить ее на блюдо и подавать в теплом виде на завтрак.

Читайте также:
09 июл 2019, 00:00    925    2
Научиться эффективно планировать свое время должен каждый человек, желающий добиться в жизни...
Комментарии
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив