Помните сказку о том, как маленькая девочка загадывала желания, отрывая лепестки от цветка? Шведский диетолог Анна Йоханссон предлагает сделать бумажный цветок из шести лепестков.
Каждый лепесток обозначает день диеты, на нем написано название разрешенного в этот день продукта. Отрывая лепестки, вы будете мечтать о потере веса. Лишние килограммы будут уходить – так цветок поможет похудеть на 2-3 килограмма за шесть дней. Замечательный результат!
Каждый день диеты худеющий ест определенный продукт.
По сути, это последовательность монодиет. За один день однообразная еда не успевает наскучить – худеющий включается в игру. Кроме того, считает разработавшая эту диету врач Анна Йоханссон, монодиета, на которой вы в течение дня питаетесь одним и тем же продуктом, провоцирует процесс жиросжигания.
Еще одно важное обстоятельство, способствующее похудению: фактически диета представляет собой белково-углеводное чередование – признанный способ быстрого похудения.
Последовательность:
• рыбный день, не более 0,5 кг, которые насыщают жирными кислотами омега-3, без которых невозможен правильный обмен веществ в организме. Допускается любая рыба, приготовленная любым способом, кроме жарки. Если станет скучно, сварите уху;
• овощной день, около 1500 г - овощи снабжают пищевыми волокнами, способствующими очищению ЖКТ от побочных продуктов жизнедеятельности, в том числе от токсинов. Овощи можно есть как сырые, так и вареные и пареные. Можно пить соки из овощей;
• куриный день, не более 0,5 кг - идеальный диетический продукт, содержащий легкоусвояемый белок. В отсутствие углеводов организму придется сжигать жировые запасы. Рекомендуется куриная грудка, приготовленная со специями, можно бульон;
• злаковый день, двести г сухой крупы и сто г хлеба – вот и долгожданные углеводы, снабжающие организм энергией. Их лучше замачивать на ночь, чтобы сохранить все содержащиеся в них полезные вещества. Допускаются цельнозерновые хлебцы, семечки, отруби;
• творожный день, не более 0,5 кг – содержащийся в твороге молочный белок обладает большой питательной ценностью. Он необходим для формирования костной и мышечной ткани в организме человека. Рекомендуется есть нежирный творог, можно с нежирным кефиром;
• фруктовый день, около 1500 г – источник энергии, витаминов и микроэлементов. Есть можно любые фрукты. Допускаются соки без сахара.
Порядок дней нельзя менять. Каждый день выполняет строго определенную роль в процессе похудения. На протяжении всей диеты запрещается сахар. Пить можно воду и зеленый чай. Следует ограничить или совсем исключить кофе.
Как выходить из диеты?
У диеты один серьезный недостаток. Потерянные таким образом килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из нее нужно осторожно, соблюдая принципы правильного питания, сказав «нет» жирным блюдам и десертам.
После одного круга диеты ее создатель советует отдохнуть неделю и начать второй круг, и так до желаемого веса. Включайтесь в игру, и похудение не за горами!
