Уже несколько десятилетий подряд ученые и диетологи говорят о том, что избыток сахара вреден для здоровья, а лучше всего вообще от него отказаться. Тем не менее, порой отказа от шоколадных батончиков, булочек и классического сахарного песка недостаточно, ведь есть ряд продуктов, содержащих скрытые сахара.
Стопроцентные соки могут казаться полезнее, но, несмотря на высокое содержание фруктов, в них много сахара. Замените их компотом, свежевыжатыми соками или водой с лимоном. Вкус будет тот же, но калорийность несравненно ниже.
Купите лучше обычный белый йогурт и приправьте его свежими фруктами или другими подсластителями, такими как мед или кленовый сироп.
Этот очень популярный соус буквально наполнен вредными для здоровья сахарами! Если не можете обойтись без него, попробуйте сделать кетчуп самостоятельно, чтобы иметь представление о количестве добавленных ингредиентов.
Магазинная квашеная капуста также содержит сахар, хотя вы можете даже и не догадываться об этом. Сахар используется не только как подсластитель, но и как консервант.
Кисло-сладкие огурчики и другие маринованные продукты — калорийные бомбы, поэтому отдавайте предпочтение свежим овощам.
Точно так же определенно рекомендуется потребление свежих фруктов. К счастью, уже есть несладкие версии сухофруктов, просто внимательно читайте этикетки.
Продукты, предназначенные для детей и рекламируемые как здоровая пища, по-прежнему содержат большое количество свекловичного сахара, хотя и не должны по определению. Сюда входят различные зерновые чипсы, хлопья, палочки и печенье.
Вы удивлены, что исключили из своего рациона сахар и жиры, но все равно набираете вес? Постарайтесь ограничить любые алкогольные напитки, что не только полезно для фигуры, но и здоровья.
