Многие девушки, которые борются с лишним весом, задают один и тот же вопрос: «Как есть все и худеть?» Ответ найден - «Система минус 60»!
Эта диета, пожалуй, самая научно не подтвержденная, но результат поражает. Придумала ее обычная домохозяйка Екатерина Мириманова, которая путем своих исследований за полтора года похудела на 60 кг.
• Есть нужно 3 раза в день. Разрешается перекусывать, но чуть-чуть и что-то из овощей или фруктов. Можно пить кофе или чай. Разрешено даже алкоголь в виде сухого красного вина. Вместо сахара есть сахарозаменитель.
•Утром нужно есть обязательно. Сладкое и белый хлеб только до 12-00 и молочный шоколад надо заменить горьким.
•Разрешены гречка, перловка и рис. Макароны и картофель только чуть-чуть. Жаренное нельзя. Но если присутствует, тогда запрещено сметану или майонез. Запрещается мясные продукты есть с картошкой.
•Прием пищи в последний раз разрешается до 18. Но если сложно терпеть, можно в 20-00 перекусить йогуртом или фруктами.
•Воду большими объемами пить необязательно. Нельзя голодать, устраивать дни разгрузки.
Питание нужно прописать из тех продуктов, которые разрешены. Нельзя забывать и про ограничения по сочетаемости. Курицу нужно использовать без кожи и жира. Морепродукты и рыбу можно есть без ограничений, но крабовые палочки в минимальных количествах. Картошку и макароны минимум. Остальные овощи, бобовые и грибы неограниченны. Бананы можно есть мало и только до 12-00. Но можно сливы и яблоки, арбуз и чернослив, цитрусовые и авокадо, ананас и сливы. Можно также орехи и сухофрукты. Молочные продукты разрешены только с маленьким процентом жира и до 12-00. Сыр не более 50 грамм в день. Готовые соусы, масла 1 чайная ложка можно только с утра. Травы, специи, чеснок и зелень можно в любых количествах.
Утром есть обязательно. И если даже вообще не хочется, придется подстраиваться и съесть минимально. На завтрак можно все, но маленькими порциями и не передать.
Обед должен быть не позднее 14 - 00. Питаться нужно согласно правилам.
Примеры блюд на обед, приготовленные из разрешенных продуктов
•Грудка, овощи и сухарики
•Печень, рис, салат из свеклы
Рыба, грибы, йогурт
•Макароны с сыром и сметаной, запеченная индюшатина
•Голубцы без мяса
•Картофель, салат из капусты, апельсин
Ужин до 18-00. Существует несколько вариантов ужинов: фруктово-молочный, фрукты и крупы, фрукты и овощи, молочно-овощной, просто овощной, крупы и овощи, мясо и рыба, молочный с сыром и рыбой.
Если не было возможности поесть, то можно перекусить чем-то легким, но за 3 часа до сна.
Вначале нужно придумать план сброса веса. Взвесившись, необходимо записать результат. Так будет проще. Думать надо о том, какой внешний вид будет после диеты, можно будет надеть любимое платье и мини-юбку. Придумать причину, из-за которой хочется похудеть – покорить сердце мужчины, вернуть былую страсть с мужем, вынудить завидовать подругу.
Это диета для тех, кто не может жить без любимых лакомств и предпочитает питаться вкусно, разнообразно. Она точно не надоест, а когда появятся первые результаты, захочется превратить эту систему в образ жизни. Идеальная диета для всех, кто желает, есть и не полнеть.
