25 июн 2019, 03:47,
admin
13 комментариев 1 019 просмотров
Наверняка многие из нас время от времени задумывались о разновидностях фитнеса в домашних условиях. Действительно, когда появляется желание заняться собой и стремиться к удовольствию от взгляда в зеркало, нет ничего лучше спорта. Разновидности домашнего фитнеса давно завоевали любовь людей. Нет никакой привязки к расписанию фитнес-центра, заниматься можно в любом виде и в любое время, а минимум финансовых затрат при такой физической активности еще больше склоняет к подобному выбору. Однако, разновидностей домашних упражнений много, и сегодня мы остановимся на одной из таких категорий – занятия с фитболом.
Знакомьтесь, фитбол! Наверняка многие уже видели и знают, что это: большой резиновый мяч. Сегодня этот предмет способен помочь в массе физических упражнений, однако, мало кто знает, что изначально он был сделан для помощи в лечении заболеваний спины.
Но, несмотря на примитивную конструкцию такого спортивного инвентаря как фитбол, пользы от него можно получить очень много (при грамотном использовании).
Во-первых, конечно же, прогресс в улучшении осанки. Мы уже оговорились выше, что именно для этих целей он и был изначально создан. Действительно, определенная группа упражнений с фитболом способствует укреплению мышц, отвечающих за поддержку позвоночника, по – этому людям с сидячей работой будет особенно почувствовать положительный эффект от небольшой ежедневной физической нагрузки не выходя из дома.
Следующее преимущество фитбола – это влияние на вестибулярный аппарат. Большинство упражнений с этим предметом (даже базовых) потребуют от вас немалой концентрации и сохранения равновесия, придется постоянно контролировать положение фитбола и на протяжении всех занятий большинство групп мышц будут находиться в постоянном напряжении. Кстати, это огромный плюс к развитию выносливости и укрепления вашего тела.
Также занятия на фитболе благотворно сказываются на кровоснабжении внутренних органов, работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивают гибкость. А еще это очень позитивный фитнес, ведь осознание, что вы занимаетесь спортом с большим мягким мячом вашего любимого цвета, бесспорно поднимает настроение.
Упражнения с фитболом не несут экстремальной нагрузки на какие-либо мышцы и системы, а значит, являются универсальными. В этом виде фитнеса себя могут попробовать люди всех возрастов, уровня физической подготовки и даже любой весовой категории. В продаже можно найти мячи разных размеров и каждый подберет то, что нужно именно ему.
Комплексы тренировок также различаются и зависят от целей, которые ставит перед собой занимающийся. Есть отдельные наборы упражнений, основанные на кардионагрузке, и ускоряющие процессы жиросжигания. Или более спокойные комплексы, направленные на помощь суставам и позвоночнику, но они несут больше оздоровительный характер.
Если вы приняли решение о покупке домой этого незамысловатого, но такого полезного предмета как фитбол, очень рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии категорических противопоказаний к подобным занятиям. Но в остальном фитбол – прекрасная альтернатива многим другим более затратным по времени и силам тренировкам. Спорт должен приносить удовольствие!