Сегодня:
USD 100.6798    CNY 13.8821    EUR 106.0762    JPY 64.9338
Советы для мам
Ситуация, при которой человек жутко устал, а нежданные гости уже вот-вот будут...
Первое знакомство малыша с сумкой-кенгуру И вот довольная мама помещает своего...
Как сохранить кроссовкам белый цвет Несколько сезонов подряд белые кроссовки в...
Кто сказал, что чтобы приготовить вкусную домашнюю еду, необходимо проводить...
Материнство – очень ответственный этап в жизни каждой женщины. В некоторых...
СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК – СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ! Что мама малыша должна знать, для...
Малыш подрос. Вот уже он делает первые шаги. В этот период ребенок с...
Во время беременности молодая женщина немного по другому представляет...
Слинг удобен не только для мамы, но и для ее малыша. Мама, независимо от ее...
Первые полгода-год после родов женщине, особенно кормящей ребенка грудью, не...
CityWork
Последние комментарии
no photo
Андрей
Как это не отвечать на насилие насилием? То есть, когда тебя бьют по лицу при всём классе, надо стоять/сидеть как...
26 января 2024 20:07
no photo
Иванова Ирина
Просто и вкусно!...
14 октября 2023 13:14
no photo
Александр
Какие же дети могут быть "злыми" порой по отношению к своим одноклассникам...
12 октября 2023 14:19
no photo
Гость Екатерина
Странно, в начале написано о ревности, а потом речь идёт совсем о другом. По 5 пункту: "мужчина будет четко...
9 октября 2023 10:30
» » Упражнения с фитболом, как способ сэкономить на фитнес-клубе и привести в порядок фигуру

Упражнения с фитболом, как способ сэкономить на фитнес-клубе и привести в порядок фигуру

25 июн 2019, 03:47, admin
13 комментариев    1 019 просмотров
Упражнения с фитболом

Наверняка многие из нас время от времени задумывались о разновидностях фитнеса в домашних условиях. Действительно, когда появляется желание заняться собой и стремиться к удовольствию от взгляда в зеркало, нет ничего лучше спорта. Разновидности домашнего фитнеса давно завоевали любовь людей. Нет никакой привязки к расписанию фитнес-центра, заниматься можно в любом виде и в любое время, а минимум финансовых затрат при такой физической активности еще больше склоняет к подобному выбору. Однако, разновидностей домашних упражнений много, и сегодня мы остановимся на одной из таких категорий – занятия с фитболом.

Знакомьтесь, фитбол! Наверняка многие уже видели и знают, что это: большой резиновый мяч. Сегодня этот предмет способен помочь в массе физических упражнений, однако, мало кто знает, что изначально он был сделан для помощи в лечении заболеваний спины.

Но, несмотря на примитивную конструкцию такого спортивного инвентаря как фитбол, пользы от него можно получить очень много (при грамотном использовании).

Во-первых, конечно же, прогресс в улучшении осанки. Мы уже оговорились выше, что именно для этих целей он и был изначально создан. Действительно, определенная группа упражнений с фитболом способствует укреплению мышц, отвечающих за поддержку позвоночника, по – этому людям с сидячей работой будет особенно почувствовать положительный эффект от небольшой ежедневной физической нагрузки не выходя из дома.

Следующее преимущество фитбола – это влияние на вестибулярный аппарат. Большинство упражнений с этим предметом (даже базовых) потребуют от вас немалой концентрации и сохранения равновесия, придется постоянно контролировать положение фитбола и на протяжении всех занятий большинство групп мышц будут находиться в постоянном напряжении. Кстати, это огромный плюс к развитию выносливости и укрепления вашего тела.

Также занятия на фитболе благотворно сказываются на кровоснабжении внутренних органов, работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивают гибкость. А еще это очень позитивный фитнес, ведь осознание, что вы занимаетесь спортом с большим мягким мячом вашего любимого цвета, бесспорно поднимает настроение.

Упражнения с фитболом не несут экстремальной нагрузки на какие-либо мышцы и системы, а значит, являются универсальными. В этом виде фитнеса себя могут попробовать люди всех возрастов, уровня физической подготовки и даже любой весовой категории. В продаже можно найти мячи разных размеров и каждый подберет то, что нужно именно ему.

Комплексы тренировок также различаются и зависят от целей, которые ставит перед собой занимающийся. Есть отдельные наборы упражнений, основанные на кардионагрузке, и ускоряющие процессы жиросжигания. Или более спокойные комплексы, направленные на помощь суставам и позвоночнику, но они несут больше оздоровительный характер.

Если вы приняли решение о покупке домой этого незамысловатого, но такого полезного предмета как фитбол, очень рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии категорических противопоказаний к подобным занятиям. Но в остальном фитбол – прекрасная альтернатива многим другим более затратным по времени и силам тренировкам. Спорт должен приносить удовольствие!
Читайте также:
22 апр 2023, 00:00    267    0
Сочный салат из огурцов можно сделать еще и намного пикантнее, с кисло-сладким вкусом листьев...
Комментарии
ФИТБОЛ  я то пробовал несколько раз заняться...но увы...времени нет...а вот супруга и детишки регулярно занимаются..... естественно детишки в основном играя и балуясь...супруга занимается практично.
если честно то у меня не получается дома заниматься с ФИТБОЛОМ постоянно какая-то не будь отговорка ним нужно заниматься в зале чтобы был результат

 
Хороший тренинг.Главное дешево и эффективно
ФИТБОЛ  я то пробовал несколько раз заняться...но увы...времени нет...а вот девушка занимаются... Практично . И это намного выгодно и бесплатно.


zubair от 25 июня 2019 20:27
Nice articale, But i have tried many times of this exercise but it is very difficult, but after reading this i am motivated i will try it...
anvidanh от 25 июня 2019 20:27
A great tool, perhaps invest right away for your health right now. The post is useful. Thanks the author.
Александр от 25 июня 2019 20:29
На футбол очень много времени нужно, это как работа, но не хобби. Соглашусь про детство когда его много, я о времени но тогда совсем другое тело! всем удачи!!!

На футбол очень много времени нужно, это как работа, но не хобби. Соглашусь про детство когда его много, я о времени но тогда совсем другое тело! всем удачи!!!
Анна от 2 июля 2019 08:39
улучшает тонус мышц, координацию движений, исправляет осанку,поднимает настроение, универсальная вещь!
Фитбол очень помогает тонусу мышц и телу. Спасибо за полезные советы!
не знаю первый раз слышу фитбол что такое если футбол то понятно люблю а фитбол говорите тренировка тогда ясно ,
Моня от 5 июля 2019 16:36
Шоб я со своим весом на этот мячик! не смешите мою печенку! а мой Сеня в обще обхохочется"Слон на воздушном шаре!"))надо что то по радикальней,а для стройных дам-это да,это конешно!)))
Анна от 7 июля 2019 15:43
На самом деле фитбол  — это отличный снаряд для поддержания тела подтянутым.
Также занятия на фитболе благотворно сказываются на кровоснабжении внутренних органов, работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивают гибкость.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив