Фото для иллюстрации из открытых источников.
Девушки во все времена стремились к идеальному внешнему виду. Но моде свойственно меняться. Еще несколько лет назад самой желанной формой была анорексичная худоба, достичь которую можно было только жесткими диетами. К счастью, в настоящее время идеалом женской фигуры называют стройное, подтянутое тело. И отнюдь не голодающее. Спорт и правильное питание – вот залог успеха!
Итак, что же такое правильное питание? Ниже – основные его компоненты:
1. В первую очередь , это питание рациональное, сочетающее в себе необходимые нутриенты, а именно белки, жиры и углеводы. Ведь все дамы хотят чистую кожу, блестящие волосы, упругую кожу. А крепкое здоровье необходимо каждому. Для этого обязательно нужно питать организм вкусной и здоровой пищей.
Белки – это постное красное мясо, мясо птицы, яйца, творог, рыба и так далее.
Жиры – орехи, сыр, нерафинированное масло.
Углеводы – различные виды круп, макароны (желательно из твердых сортов пшеницы), хлеб и хлебцы.
Сколько вкусных и полезных блюд можно приготовить из этих, на первый взгляд, самых простых продуктов!
2. Помимо трех основных составляющих, обязательно нужно включить в рацион клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб) для правильной работы пищеварительной системы.
3. А что же нужно пить?
Без сомнения, просто необходимо исключить алкоголь, а также газировки, пакетированные соки. Заменить можно на чистую воду, иногда чай и кофе.
4. Также необходимо отметить, что правильное питание не равно диета. Теоретически можно поправиться и, питаясь одной капустой. Поэтому обязательно следить за размером порции.
В первое время лучше считать калории. Для этого нужны кухонные весы и специализированное приложение.
5. Для формирования упругого и подтянутого тела нужны еще и мышцы. Поэтому тренировки обязательны должны присутствовать. Занятия с тренером в спортивном зале подойдут лучше всего.
Альтернатива – тренировки в домашних условиях с гантелями или фитнес-резинками. А для дополнительной активности прекрасно подойдут пробежки в парке или на стадионе либо просто длительные пешие прогулки. Также это могут быть танцы, групповые занятия. Или, например, йога, растяжка. Вид занятия не столь важен, главное, чтобы оно приносило удовольствие.
Пожалуй, этого достаточно для эффективного похудения. Есть также и вспомогательные средства для упругости кожи – массажи, обертывания, различные подтягивающие кремы, скрабы. Здесь уже следует исходить из личных предпочтений и толщины кошелька. Но основные компоненты остаются неизменными. Следуя им, можно избавиться от лишнего веса, а бонусом получить красивую фигуру и крепкое здоровье!
