Фото для иллюстрации из открытых источников.
Закончив выполнять свою тренировку, человек смотрит в зеркало и начинает довольствоваться своим отражением, чувствовать гордость от того, что он двигается в правильном направлении, навстречу красоте и здоровью, но не надо спешить сильно радоваться: существуют несколько неправильных действий, которые совершают любители спортивных занятий и даже не замечают этого.
Если протирать свое вспотевшее лицо тем самым полотенцем, которое до этого стелилось на тренажёры, чтобы на них заниматься, то это допущение грубой ошибки. Перед тем, как это делать, стоит только представить, какое количество людей занималось на них, и сколько бактерий находится в данный момент на поверхности этих тренажёров.
Про красоту и здоровье тела придется забыть, ведь использование такого грязного полотенца повлечет за собой появления акне, зуда и других заболеваний кожи лица.
Мышечные волокна увеличиваются во время восстановления организма, а не во время силовых тренировок. Так что ни в коем случае нельзя сокращать время сна после тренировочного дня, в противном случае – толку от таких спортивных занятий будет мало.
Но и спать сразу после тренировки не рекомендуется. Так как весь организм взбодрился во время физических нагрузок, сердце стало биться чаще, кровообращение усилилось. Дайте время (пару часов), чтобы тело подготовилось ко сну, восстановило спокойный режим работы, иначе никак не удастся уснуть.
Во время тренировки человек не может выпить много жидкости, иначе появится дискомфорт во время занятий спортом. По завершении тренировки необходимо восстановить водный баланс в организме, ведь во время выполнения упражнений наверняка Вы сильно вспотели, а это потеря воды.
Следующий совет: чтобы восполнить водные ресурсы организма, рекомендуется пить чистую воду, без примесей и сахара. (Например, не пейте соки или сладкую газировку).
В первый час после окончания тренировки очень важно поесть, так как на активные занятия спортом тратилось очень много сил из запасов своего организма. Не имеет значения, худеете Вы или наращиваете массу, ресурсы организма нужно возобновить едой. Если этого не сделать, то после тренировки можно почувствовать вялость и усталость, а тело не будет таким рельефным. Ведь организм будет отдавать последние силы, лишь бы "пережить" такие тренировки, сил на дальнейшие дела, конечно же, не будет.
Это больше вопрос личной гигиены человека. Одежда, в которой потел спортсмен, является чудным местом для жизни большого количества бактерий. Если он не боится заразить свою кожу инфекционными заболеваниями, то смело может не снимать тренировочную одежду.
Любая активность, даже не особо энергозатратная, на протяжении всего времени до следующей тренировки поможет восстановить мышцы, их гибкость, эластичность и поможет держать мышцы в тонусе.
Тренироваться во всю силу каждый день, а то и чаще – нет смысла, человеческий организм попросту не успеет восстановиться. Если Вы новичок в фитнесе, то трёх тренировочных дней в неделю будет достаточно.
Итог
Если не совершать эти 7 ошибок, то тренировочный процесс не будет напрасным, и в будущем можно достичь желаемого - красивого и здорового тела.
