Фото для иллюстрации из открытых источников.
Хотите иметь стройную фигуру и плоский живот? Тогда возьмите на вооружение 11 чрезвычайно полезных привычек, которые помогут вам сделать животик плоским и поднять общий тонус.
Старайтесь в течение дня втягивать живот внутрь и держать мышцы напряженными пару минут. Затем помассируете животик. Чем чаще вы будете проделывать это упражнение, тем быстрее добьетесь заметного результата.
Не сутультесь, держите спину прямой. Тогда и живот сам начнет втягиваться. Помните, красивая осанка – залог красоты, особенно для женщин. Если у вас сутулость, приобретите специальный корректор для осанки.
Следите за вашим питанием, чтобы избежать накопления газов в кишечнике и брожения. С осторожностью употребляйте бобовые культуры в пищу, а также некоторые фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Кстати, при вздутии живота очень хорошо помогает фенхелевый или мятный чай.
Помните, что постоянные стрессы негативно сказываются на фигуре. Так называемые гормоны стресса «заставляют» организм откладывать жиры про запас. Поэтому отдыхайте чаще, займитесь какой- нибудь приятной для вас работой, йогой или медитацией, погуляйте с домашним питомцем или пообщайтесь с близкими людьми.
Курение и алкоголь – враги стройной фигуры! Бросайте курить не только ради «осиной» талии, но и ради здоровых легких. Про алкоголь можно и не говорить. Употребление спиртного, точнее его последствия, также вводят организм в состояние стресса, а это не играет в пользу фигуры. И не заедайте стрессы пирожными и прочей неполезной вкуснятиной.
Запишитесь в фитнес – зал или самостоятельно занимайтесь дома. Делайте упражнения на пресс, бегайте, отжимайтесь и т.д. Заставьте ваши мышцы работать. И через недели четыре заметите, что стали заметно стройнее, и живот подтянулся!
Вы раньше почувствуете, что наелись, когда прожевываете пищу тщательно и не торопясь, нежели быстро – быстро все проглотите и за добавкой потянитесь. И еще неплохо взять за правило: вставать из – за стола с легким чувством голода.
Избегайте употребления сахара, заменителей сахара и соли в больших количествах. Употребление углеродов снизьте до минимума, а вот белки полезны для плоского живота. Пейте молоко, ешьте фрукты и овощи, каши из цельного зерна. Заменяйте высококалорийные продукты на менее калорийные.
Вода улучшает обмен веществ в организме, тем более что необходимо поддерживать водный баланс для того, чтобы выглядеть хорошо. Пейте негазированную чистую воду. Полезно будет выпить стакан воды за полчаса до приема пищи. Это и желудок подготовит к перевариванию, и поможет съесть меньше еды.
Один раз в неделю разгружаете свой организм. Можете пить кефир или есть яблоки. Но не увлекайтесь, часто «морить голодом» себя вредно.
В идеале неплохо было хотя бы раз в год консультироваться и проверяться у терапевта или диетолога. Излишний вес может быть не только из – за стрессов, но и как результат болезни. Не забывайте следить за своим здоровьем.
Возьмите эти 11 привычек за правила, и у вас всегда будет плоский и красивый живот! Будьте здоровыми и красивыми!
