Многие женщины недовольны размером своей груди и хотят знать, как ее увеличить. Хорошо известные методы включают естественные методы, такие как диета, упражнения и продукты для здоровья. Однако размер груди в основном зависит от генетики и веса, а форма и положение груди также зависят от возраста и опыта грудного вскармливания. Хотя определенные упражнения могут помочь нарастить мышцы под грудью, немногие женщины могут увеличить грудь.
1. Изучите анатомию и физиологию груди. Грудь состоит из жира и ткани груди (сосуды и протоки, которые участвуют в процессе грудного вскармливания). Временное увеличение груди также является результатом менструального цикла, что связано с колебаниями гормонов эстрогена и прогестерона.
Увеличение размера груди во время беременности и кормления грудью необходимо для подготовки к секреции молока. После менопаузы снижение уровня эстрогена заставляет ткань груди сокращаться, и грудь теряет форму. Хотя сама грудь не имеет мышц, увеличение грудных мышц может сделать грудь немного больше, но эффект от этого метода увеличения обычно незначителен.
2. Узнайте больше о балансе калорий. Баланс калорий включает в себя количество съеденных калорий и количество калорий, используемых функциями организма. Потребление большего количества калорий, чем требуется вашему телу, увеличит ваш вес и иногда рассматривается как способ увеличить грудь. Это приведет к увеличению жировых отложений, но маловероятно, что эти жиры будут накапливаться только в груди, но и по всему телу. Кроме того, увеличение веса увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и некоторые виды рака. Из-за этих рисков медицинские работники не поощряют женщин увеличивать грудь просто за счет набора веса.
3. Добавьте тренировки с отягощениями. Хотя тяжелая атлетика не способствует росту груди, она может увеличить размер нижележащих грудных мышц. Однако следует понимать, что увеличение груди немного влияет на размер груди. Однако коррекция фигуры и фитнес могут способствовать укреплению здоровья, уверенности в себе и имиджу тела. Для достижения наилучших результатов рекомендуется три раза в неделю выполнять силовые упражнения для мышц груди, такие как отжимания. Более идеальным вариантом будет 2-3 подхода к упражнениям, которые повторяются 10-15 раз.
