Кожа, конечно, самый большой орган. Хорошо известно, что тренировки сохраняют органы здоровыми и делают их сильнее, поэтому они отражаются на здоровье кожи, делая ее более устойчивой к внешним агрессорам и преждевременному старению.
Силовые тренировки вызывают микроразрывы в мышцах, но это стимулирует мышечные волокна к восстановлению и укреплению. Что касается кожи - многие исследования показывают, что независимо от того, какую тренировку вы выберете, она снижает уровень воспаления в организме, высвобождая противовоспалительные белки и снижая уровень гормонов стресса. На самом деле воспаление - одна из главнейших причин старения, поэтому все, что с ним борется, защищает коллаген и заставляет эпидермис стареть медленнее и незаметно. Воспаление и стресс также могут вызвать прыщи и экзему, создавая повышенную сухость и чувствительность кожи.
Исследование, проведенное Университетом Огайо, показывает, что видимые раны и травмы заживают в среднем на 9 дней быстрее у людей, которые активно тренируются, чем у тех, кто физически не активен.
Кардио по всему телу, включая кожу, улучшает кровоток. Бег в парке положительно влияет не только на физику, но и на психическое здоровье. Но не забывайте солнцезащитный крем - вы все равно хотите видеть хорошие результаты, но этого не произойдет, если вы позволите вредному солнечному свету повредить клетки эпидермиса. Чтобы ваша кожа чувствовала себя хорошо во время бега и была полностью защищена каждый день, не забывайте его применять.
Не стоит недооценивать потоотделение - оно играет важную роль на пути к красивой коже. Когда вы потеете, поры открываются, и наружу выходит вся грязь (не забудьте умыться после тренировки, чтобы от нее избавиться!). Потоотделение еще положительно воздействует на иммунную систему - оно содержит антимикробный пептид под названием дермцидин, что защищает от вредных бактерий, которые цепляются за поверхность лица, пытаясь проникнуть в эпидермис.
