09 апр 2019, 15:08,
admin 3 комментария 983 просмотра
Плавание - это популярный вид расслабляющего и оздоравливающего спорта, который может стать важнейшим помощником в борьбе с лишним весом. Занятие плаванием также способно обеспечить великолепную и, в тоже время, безопасную нагрузку на сердце, мышцы ног и легкие.
Если в плавании вы новичок или занимаетесь им каждый день, вы можете выработать из этого занятия программу по потере лишнего веса.
Главный залог успеха в похудении - обеспечить энергичные и длительные заплывы для вашего тела, так вы будете сжигать достаточное количество калорий, необходимое для сброса лишних килограммов.
Некоторые рекомендации:1. Делайте все постепенно, начните с медленного темпа. Если вы только начинаете плавать, и ставите перед собой задачу похудеть, организуйте себе 10-20 минутные посещения бассейна 3 раза в неделю.
Однако вам необходимо провести эти минуты в состоянии энергичного плавания, для того, чтобы адаптироваться к увеличенным нагрузкам в дальнейшем. Постепенно увеличивайте время проводимое в бассейне, но не переусердствуйте, чтобы не заработать травмы и вывихи. Поставьте перед собой достижимые и реальные цели. Определитесь с объемом похудения, вы должны иметь представление о вашем лишнем весе количественно. Заранее распишите режим посещения бассейна по дням и часам, и не планируйте больше никаких дел на это время.
2. Отнеситесь к похудению со всей серьезностью, поэтому не просто играйте в воде, а энергично плавайте. Как только войдете в воду, обплывите бассейн по периметру, несколько раз нырните и перевернитесь, находясь в воде. Таким образом, вы разогреетесь и подготовите ваше тело к сжиганию калорий.
3. Вы можете менять тактику для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Согласно проведенным исследованиям, медленный 45-минутный сеанс плавания предназначен для сжигания жировых клеток организма. В то время как, быстрое 20-30- минутное интенсивное плавание сожжет большое количество калорий и ускорит метаболизм.
Занятия в бассейне рекомендованы большинством специалистов, вы будете чувствовать бодрость, хорошее настроение и интенсивно худеть.
