В наше время, когда миром управляет мода и идеалы красоты женщинам выглядеть эффектно становится тяжелее. Кому захочется сидеть на изнуряющих диетах, а вечерами пропадать в спортзалах? И как можно вообще себя ограничивать в чем-то, когда вокруг столько вкусняшек.
Стоит развеять миф, что целлюлит бывает только у полных женщин. Эта проблема часто бывает и у женщин с худощавым телосложением и вовсе не зависит от веса. Есть люди которые едят все подряд совсем не занимаются спортом а проблем с целлюлитом не имеют. Объясняется это тем, что предрасположенность к этой проблеме имеет наследственность. Но не стоит отчаиваться. Целлюлит - это не смертельная болезнь и если есть сильное желание от него избавиться, то все получится.
Перед тем как переходить к остальным правилам, нужно запомнить одно и самое важное. На сегодняшней день не существует волшебных таблеток, мазей, скрабов или кремов которые смогли бы убрать весь лишний вес и избавиться от целлюлита. К этой проблеме нужно подходить комплексно и только в этом случае результат не заставит себя ждать.
Правило № 1. Корректирование питания.
На этом этапе речь пойдет вовсе не о изнурительных диетах, а о правильном и сбалансированном питании. Без правильного питания все попытки похудения и избавления от целлюлита окажутся провалом. Только при дефиците калорий наш организм начнет истощать жировые запасы под кожей. В современном мире правильное питание вовсе не скучный и однообразный рацион. В интернете имеется уйма книг и рецептов очень вкусных, диетических и полезных блюд.
В первую очередь следует исключить из привычного рациона следующее:
1. Жирная пища. Но не стоит полностью избавлять от жиров, так как они очень важны для женского организма. Например, если требуется что-то обжарить, то следует добавлять максимум одну столовую ложки масла;
2. Сахар и изделия с добавлением сахара. Если имеется сильная зависимость от сахара, то следует заменить его сахорозаменителем;
3. Чипсы и подобные продукты;
4. Майонез, кетчуп и различные соусы;
5. Газированные напитки, покупные соки и алкоголь;
6. Большое количество соли и приправы с консервантами;
7. Консервированные изделия с добавлением масла;
8. Еда быстрого приготовления (в том числе и каши);
9. Колбасные изделия, мясо жирных сортов, ветчина, сосиски;
10. Кофе и черный чай. Любителям кофе стоит ограничиться максимум 1-2 кружками в день. А черный чай стоит заменить зеленым;
11. Хлебобулочные изделия (пирожки, курники и т.д.), белый хлеб, макаронные изделия (кроме высших и твердых сортов).
12. Картофель.
Нужно понимать, что не стоит за один день отказываться от привычного рациона и полностью его корректировать. Во избежание срывов рацион стоит менять постепенно. Если чего-то очень хочется, то можно это съесть, придерживаясь, правила одного куска.
Продукты, которые следует включить в рацион:
1. Овощи. Как свежие, так и овощные салаты, заправленные оливковым маслом, соком лимона или соевым соусом. Особое внимание стоит уделить овощным гарнирам;
2. Черный хлеб (желательно со злаками или отрубями), хлебцы;
3. Свежие фрукты и смузи;
4. Молочные изделия (с маленьким процентом жира);
5. Семена льна, пророщенная пшеница, свежая зелень;
6. Рыба, рыбные консервы в собственном соку;
7. Печень;
8. Орехи и семечки (особенно тыквенные);
9. Сухофрукты;
10. Яйца;
11. Зеленый чай с лимоном;
12. Имбирь.
Правило №2. Большое количество воды.
Для правильного функционирования взрослому человеку следует выпивать два литра воды в день.
Правило № 3. Занятие спортом и активный образ жизни.
Для этого совсем не обязательно ходить в спортзал и тратить кучу денек на абонементы. Достаточно заниматься спортом в домашних условиях. Существует множество марафонов для похудения с тренировками дома.
Вместо поездки на лифте стоит подниматься по лестнице, а вместо вечернего просмотра телевизора подойдет вечерняя прогулка в приятной компании.
Правило № 4. Хороший уход за телом.
1. Ванна с морской солью. Смягчает кожу, подтягивает и делает упругой. Так же способствует выводу лишней жидкости из организма, расслабляет и успокаивает;
2. Скрабы. Улучшает кровообращение, удаляет ороговевшие частички кожи, делает ее мягкой и нежной;
3. Увлажняющие крема и ласьены;
4. Контрастный душ.
Правило № 5. Массажи.
Можно делать самомассаж, массаж сухой щеткой или использовать массажные банки. Главное делать регулярно и с добавлением различных эфирных масел.
Правило № 6. Обертывание.
Существуют горячие и холодные обертывания. Они улучшают кровообращение и способствуют разглаживанию бугристости. Средство для обертывания можно изготовить в домашних условиях, а можно приобрести уже готовое.
При борьбе с целлюлитом главное не опускать руки. Результат не проявит себя за один день, а требует времени. При соблюдении всех правил результат будет виден уже через неделю. Правильно питание и активный образ нужно вводить в привычку, а не использовать как вынужденную меру на короткий срок.
