Рождение ребенка — этот момент невозможно забыть, так он восхитителен и одухотворен. Однако многие женщины боятся физической боли и не понимают, что же им делать для того, чтобы избавиться от нее или хотя бы уменьшить ее во время схваток и непосредственно в родовом процессе.
Избавиться от страхов, физически подготовить организм и оказать помощь в осознании и принятии ответственности за жизнь ребенка позволит правильная подготовка к родам.
Подготовка к родам: упражнения
В первую очередь необходимо подготовиться к процессу родов физически, для чего разработан специальный комплекс упражнений, позволяющих поддерживать организм в хорошем тонусе, исключив при этом интенсивные нагрузки на мышцы пресса и спины.
Также занятия должны включать в себя упражнения на дыхание, которые в будущем помогут уменьшить болевые ощущения во время родовой деятельности. А упражнения для промежности и Кегеля позволят избежать во время родов разрывов и быстро восстановить влагалище до предродового состояния.
Психологическая подготовка к родам
Подготовка к родам будет неполной без правильного психологического настроя. Психологическая подготовка к родам во многом может уменьшить родовую боль, а в некоторых случаях и полностью снять ее.
Важной задачей является не только избавление от страха перед родами, но и усвоение информации об этапах данного процесса, а также осознание всей полноты ответственности за жизнь малыша.
