Тяга к сладкому, солёному, кислому или пряному во время беременности является довольно распространённым явлением. Хотя определённые пристрастия могут указывать на потребность в питании, многие из них могут быть связаны с гормонами.
Некоторые считают, что шоколадное влечение у беременной женщины связано с повышенными потребностями в калориях. Если она жаждет шоколада, следует предпочесть тёмный шоколад белому. Тёмный шоколад способствует более эффективному удовлетворению тяги, в то же время улучшая здоровье сердца благодаря содержащимся в нём антиоксидантам.
Солёные огурцы (наряду с оливками и картофельными чипсами) являются типичными виновниками влечения беременной женщины. Увеличение объёма крови повышает потребность женщины в натрии, что делает тягу к солёным продуктам самым обычным делом.
Яйца — это фантастический источник белка, что является одной из причин, по которым они приобрели такую популярность у беременных женщин. Независимо от того, в каком виде они употребляют яйца, следует убедиться лишь в тщательном приготовления желтков и белков, что снизит риск возникновения сальмонеллы.
Тяга к сыру у беременных женщин может означать потребность организма в кальции. Хотя сыр является довольно приятным и достойным выбором, слишком завышенное его употребление может привести к значительному увеличению веса. Рекомендуется использовать богатые кальцием овощи, такие как листовая зелень и брокколи, чтобы помочь привести баланс кальция в организме в порядок.
Многие полагают, что комбинация белков и жиров делает бекон достойным продуктом. Это не лишено здравого смысла, но удивительный вкус бекона явно способствует его популярности. Для уменьшения тяги к бекону следует увеличить употребление полезных жиров и постных белков.
У некоторых беременных женщин возникает непреодолимая тяга к кислым напиткам или даже сырым лимонам. Было обнаружено, что эта тяга более распространена во втором и третьем триместре. Исследователи полагают, что это естественный для организма способ получения необходимых веществ и минералов.
Кто бы не пожелал использовать влечение к мороженому как предлог, чтобы побаловать себя? Молочные продукты находятся на первом месте в рейтинге желаний беременных женщин из-за их высокого содержания необходимого организму кальция. Если женщина обнаружила, что потребление мороженого выходит из-под контроля, ей следует перейти на шоколадное молоко, шербет или замороженный йогурт с низким содержанием жиров.
Считается, что тяга к фруктам может указывать на потребность организма в витамине C. Кто-то думает, что это способ, с помощью которого организм пытается внести в рацион натуральные здоровые продукты. Это безобидное желание не лишено здравого смысла. Просто следует помнить, что употребление слишком большого количества фруктов может привести к резкому повышению уровня сахара в крови, поэтому нужно постараться сбалансировать употребление фруктов с с употреблением некоторого количества белков.
Острые продукты, такие как острый перец или сальса, являются типичным желанием для многих беременных женщин, даже тех, кто терпеть не может продукты, вызывающие слёзы на глазах. Потакать этой тяге можно, но следует помнить, что изжога и расстройство желудка могут оказаться неприятными побочными эффектами.
Непреодолимая тяга к арахисовому маслу может сигнализировать о необходимости витамина B или белков. Если получить достаточное количество этих веществ не удаётся, рекомендуется использовать арахисовое масло вместе с более здоровой пищей для удовлетворения потребностей организма.
