Плавание оказывает на организм человека благотворное и лечебное влияние, это всем известный факт. Но вот какое влияние оно оказывает на организм беременной женщины и еще не родившегося малыша?
В свою первую беременность я, по совету сестры, решила посещать занятия плаванием для беременных, и ни разу о своем решении не пожалела. В первом триместре беременности эмоциональное и физическое состояние женщины оставляет желать лучшего: поясницу ломит, тошнит, хочется плакать от того, что никто не понимает.
Наш инструктор, очень грамотная женщина, разработала комплекс одиночных и групповых упражнений в воде: ныряние - обогащает организм кислородом и служит профилактикой гипоксии плода, «поплавок» - когда принимаешь позу малыша в утробе и качаешься на воде, «коридор» - будущие мамы выстраиваются друг за другом, а одна должна проплыть под водой у них между ног, это упражнение символизирует путь малыша в родах. Малыши у мам, которые плавали во время беременности, рождаются более крепкими, подвижными, здоровыми, быстрее развиваются.
Много хлопот во время беременности доставляют отеки, к тому же они опасны для здоровья мамы и ребенка. В один из визитов к своему гинекологу, я обнаружила, что набрала лишние килограммы, это оказались отеки, от госпитализации решила отказаться и бегом к инструктору в бассейн.
Она посоветовала нырять каждый день, как в бассейне, так и дома, в ванне! Нужно принять коленно-локтевое положение и, задерживая дыхание, опускать лицо в воду, так около 200-300 раз. Через неделю таких упражнений, я сбросила 1 килограмм веса, а врач сказала, что отеков нет! Но, каждый организм индивидуален и отеки бывают разные, поэтому сначала лучше посоветоваться с врачом.
На последних сроках, когда чувствуешь себя неповоротливой и тяжелой, так приятно окунуться в прохладную воду и почувствовать невесомость, получить заряд бодрости и положительных эмоций. На таких занятиях все беременные, все с одинаковыми проблемами, поэтому сама обстановка способствует доверительным отношениям, спокойствию, разрядке.
Кроме плавания, нам рассказывали и показывали как правильно расслабляться во время схваток, как дышать и тужиться. В результате, роды прошли отлично, сыну уже 5 лет, он бесстрашно ныряет и обожает воду, поэтому, во время второй беременности, сомнений по поводу посещения бассейна у меня не возникало, теперь и дочка большой любитель воды.
