С наступлением прохладного периода года люди чаще простужаются. Чтобы не заболеть, человеку необходимо позаботиться об укрепление своего иммунитета.
Действия иммунных сил на половину зависит от генетики, а вторая половина от заботе человека о своём здоровье. Что поможет пережить время простуд без болезней?
1. Поможет употребление морской рыбы, креветок, кальмаров. Они содержат цинк, необходимого для производства в организме иммунных клеток-защитников. Другие источники этого вещества – свинина, говядина, льняное семя, бобовые и сыры. Для усиления иммунитета полезно ежедневно употреблять два богатых цинком продукта.
2. Еду нужно приправлять пряностям. Они заметно активируют обмен веществ и работу лимфатической системы организма. Без этого сильного иммунитета не бывает. Полезно добавлять в блюда гвоздику, кориандр, барбарис, корицу, лавровый лист. А также базилик, кардамон, куркума.
3. Полезно пить настойку элеутерококка или женьшеня. Это природные иммуномодуляторы мягко стимулируют работу защитных сил. Принимать по 10 капель, растворив их в пол стакане воды в течение месяца. Это избавит от упадка сил и поможет быстрее просыпаться по утрам. Перед употреблением важно познакомиться с инструкцией, так как есть противопоказания.
4. Полезно завести «четвероного лекаря». Медки утверждают, что домашние животные укрепляют иммунитет хозяина. В том числе потому, что уменьшает стрессовую нагрузку, которая разрушает защитные силы. Особенно успешно с этим справляются кошки. Мурлыканье кошек помогает эмоциональный фон и повышает сопротивляемость организма к простудам.
5. Любые движения на чистом воздухе усиливают иммунитет. Прогулки по 40 минут 2-3 раза в неделю предотвратят простудное заболевание.
Важно знать, что рот – самое грязное место в организме. А дыры в зубах является входными воротами для проникновения инфекции в организм. Попадая в кровеносные сосуды, они с током крови распространяются по всему телу. Из-за этого иммунитет вынужден постоянно тратить силы на то, чтобы обезвредить проникшую в организм заразу. Это отвлекает его от борьбы с простудами. Кроме того, кариес может стать причиной хронических воспалений почек и сердца. Это снова заставляет иммунитет бороться с внешними врагами, не оставляя ему сил на внешних агрессоров. Поэтому в сезон простуд полезно вылечить зубы.
Бережёт ли маска от бактерий и вирусов? Марлевую маску следует носить заболевшему человеку, чтобы не заражать окружающих его людей. В этом случае маска задерживает частички слизи, содержащие бактерии, не даёт им распространиться по воздуху и заразить здорового человека. Когда человек не болен, но носит маску рядом с чихающими и кашляющими людьми. В таком случае летящая от них инфекция оседает на «защитной повязке», впитывается в поверхность и начинает здесь активно развиваться. Поэтому риск заболеть только повышается.
Некоторые молодые люди любят на улице перекусить пирожком, булочкой, мороженным. К сожалению, такая привычка увеличивает риск подцепить простуду. Всё дело в грязных руках, на которых оседает множество вирусов и болезнетворных бактерий. Особенно вредно перекусывать на улице в сезон гриппа и ОРВИ. При соприкосновение к еде вредные микробы переходят на пищу и вместе с ней проникают в организм. Чтобы снизить риск продуты, не нужно перекусывать на улице. Если сильно проголодались, то нужно брать еду через пакет, чтобы руки не соприкасались с пищей. Для большей уверенности перед тем как перекусить, нужно хорошо протереть руки антисептической салфеткой. Они стоят недорого и полезно их постоянно носить с собой.
Если не получилось уберечься от простуды, то нельзя самостоятельно принимать антибиотики. Они могут вызвать побочные неприятные действия. Они могут вызвать расстройство желудка, головные боли и уменьшить действие других лекарств.
