Прошли новогодние праздники, зима перевалила за середину, настало время обратить внимание на то, о чем давно уже напоминает ваш организм. Вероятнее всего, причина этих неприятных ощущений – авитаминоз. Симптомы этого заболевания могут быть разнообразны, в зависимости от того, каких именно витаминов не хватает организму.
Авитаминоз – это существенный недостаток витаминов. Точнее, все привыкли называть существенный недостаток витаминов авитаминозом, а на самом деле настоящим следствием этого заболевания являются цинга, бери-бери, рахит и тому подобные неприятности. Болезнь эта, как правило, сезонная, основной пик ее возникновения приходится на конец зимы – начало весны.
Признаки заболевания
Не замечали по утрам сухости во рту или раздражения слизистой оболочки? Шелушения на руках и лице? Кровоточивости десен? Нарушения пищеварения? Возможно, вас мучают головные боли, сонливость, быстрая утомляемость? Вы стали плохо видеть? Все эти неприятности могут свидетельствовать о том, что вы испытываете недостаток одного или нескольких витаминов.
Причиной тому могут быть перекусы, еда на бегу, отсутствие в рационе пищи, богатой витаминами или просто голодание. Также есть вероятность нарушения в работе органов пищеварения или это последствия длительного лечения препаратами, снижающими свертываемость крови. В первую очередь все же следует исключить авитаминоз, лечение которого не потребует от вас особенных усилий или вложения больших средств.
Как лечить авитаминоз?
Для начала постарайтесь обеспечить свой организм нормальным питанием, в рацион которого будут включены витамины всех групп. Это витамины А, С, В, В1, В12, D, Е. Следует помнить, что некоторые витамины содержатся только в жирах, а другие только в жидкостях.
Если вы не представляете, каким образом обеспечить себе питание с полным набором витаминов, приобретите поливитамины в аптеке. Не забудьте проконсультироваться с врачом. Выбор поливитаминов сейчас очень велик и только врач сможет порекомендовать вам наиболее подходящие из них.
В состав некоторых наименований входят все группы витаминов, другие не содержат йода и фолиевой кислоты. В любом случае, не следует заниматься самолечением, ведь неправильный выбор витаминов может привести к тому, что именно та группа, дефицит которой испытывает ваш организм и, от отсутствия которой, как следствие, возник авитаминоз, не будет учтена при подборе.
Итак, вылечить авитаминоз на удивление просто – достаточно получать витамины в необходимом количестве, и вы всегда будете здоровы.
Кроме того, нужно не только есть витамины, но и подумать о более глубоких причинах вашего состояния. Перекусы на ходу могут возникнуть от наплевательского отношения к себе и зацикленности на работе в ущерб здоровью. Питание полуфабрикатами – от лени. Злоупотребление конфетами взамен фруктов – от низкой самооценки и попытки заглушить переживания.
Всегда помните о том, что авитаминоз – это не просто случайно не съеденный витамин, который легко забить таблеткой-витаминкой. Это состояние вашего организма, в том числе души и психики.
