Женщины, которые перерабатывают, подвержены риску серьезных заболеваний

Женщины должны работать меньше мужчин. Прежде всего потому, что после возвращения домой они выполняют домашние обязанности, обычно связанные с семейной жизнью. Женщины, которые работают слишком много, подвержены большему риску диабета.

Теоретически, мы должны работать 40 часов в неделю. Однако многие люди уделяют гораздо больше времени работе. Сверхурочная работа происходит практически в каждой отрасли. И мужчины, и женщины часто проводят 45 часов в неделю на работе и больше. Как показывают последние исследования, этот образ жизни отражается на здоровье женщины.

Сверхурочные и здоровье

Исследователи изучили данные, собранные у 7 065 канадцев, которые были завершены в течение 12 лет. Они обнаружили, что женщины, которые последовательно работали 45 часов или более в неделю, имели на 63 процента больший риск диабета, чем те, которые работали от 35 до 40 часов в неделю. Точность исследования имеет погрешность, учитывая курение, физические упражнения, алкоголь и индекс массы тела. Интересно, что мужчины, которые работали дольше, не подвергались повышенному риску диабета.

Работа и домашние обязанности

Почему такая разница между мужчинами и женщинами? Скорее всего, из-за того, что мы делаем в свободное время. Женщины гораздо чаще мужчин возвращаются домой с работы - моются, готовят еду, убираются и ухаживают за детьми. Поэтому ключевым фактором может быть недостаток отдыха. Чрезмерные профессиональные и личные обязанности вызывают стресс, который может повлиять на ваше здоровье. Кроме того, женщины не успевают позаботиться о себе - полноценное питание, занятия спортом, отдых и сон. Все эти факторы могут привести ко многим серьезным заболеваниям, например, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии.


Влияние стресса и усталости на состояние здоровья


Пресловутая усталость оказывает очень негативное влияние на наше здоровье независимо от пола. Одна ночь или одиночная сверхурочная смена вряд ли будут иметь драматические последствия, но, если такая ситуация часто повторяется, у нас могут возникнуть серьезные проблемы. Стресс вызывает у нас постоянное напряжение, что рано или поздно приводит к физическому и психическому истощению. Недостаток отдыха и сна вызывают снижение концентрации внимания, потерю аппетита, депрессию, значительное ухудшение самочувствия.

Что вы можете сделать для себя?

• Старайтесь проводить на работе не более 40 часов в неделю.

• Избегайте сверхурочных.

• Если вы думаете, что у вас слишком много обязанностей, поговорите со своим боссом.

• Каждый день старайтесь найти время для себя.

• Найдите правильную форму отдыха - читайте книги, занимайтесь йогой, учитесь медитировать, вздремните, сходите в кино, пообщайтесь с друзьями.

• Позаботьтесь о здоровом питании и регулярности приема пищи.

• Регулярно занимаюсь спортом или хотя бы гуляйте.

• Разделите работу по дому между всеми членами семьи.

• Запланируйте свой отдых заранее.

• Позаботьтесь о своем здоровье, проводите регулярные профилактические осмотры.

• Если вы заметили первые симптомы депрессии, обратитесь к специалисту.