Итак, вы беременны. Вопрос, который приходит в голову после осмысления двух полосок на тесте: «Как должна измениться моя диета?» Книг на эту тему написано море, статей и того больше. Но истины в них не так много.
Ученые до сих пор не знают влияния кофеина на беременную и малыша. Поэтому, если вы относитесь к тому типу, что просыпается только после кружки кофе — необязательно изменять своей привычке. Однако, ученые сходятся в одном: кружкой лучше и ограничиться, желательно добавляя сливки или молоко. Кофеин проходит через плацентарный барьер. Много кофе спровоцирует чрезмерные шевеления малыша. Это приведет к дискомфорту мамы, возможно, даже к бессоннице.
Об этом кричат статьи, и даже некоторые ведущие педиатры. Причина — возможная аллергия у малыша. Однако на практике это редко подтверждается. Как показала статистика, 80% детей, мамы которых не отказывали себе в апельсинах и мандаринах никак не пострадали. Восемь процентов родились с сыпью, но она прошла через 4-6 дней и больше никак о себе не напоминала, причем женщины съедали несколько килограмм цитрусовых в день, перед родами. Многие уже родившие женщины пришли к выводу, если есть в малых количествах всякие продукты, и «запрещенные» в том числе — это, наоборот, убережет малыша от аллергии в будущем. А лимон – отличное средство, которое спасет беременную на начальных стадиях простуды.
Это не значит, что можно на протяжении всех 9 месяцев питаться исключительно цитрусовыми никак не контролируя их количество. Помните о мере и балансе. Конечно, чрезмерное употребление практически любого продукта, может, в итоге привести к последствиям, в том числе и аллергии у малыша.
Скорее всего, ваш врач не одобрит этого. Во время беременности и правда хочется пить намного больше, чем в обычном состоянии. Но часто это приводит к отекам ног, рук, а это серьезно осложняет беременность. Если ограничивать себя совсем не получается, постарайтесь отказаться от соли, она задерживает воду в организме. Как и любому человеку, полезно пить именно чистую воду. Однако, бытует мнение, что очень сильную жажду лучше утоляет черный и очень горячий чай.
Опасность вызывает не рыба, а ртуть, которая в ней накапливается. Кроме того, сырая рыба может содержать бактерии, которые опасны даже для не беременной, а девушка в положении более уязвима к ним. Поэтому не рискуйте есть сырую рыбу, лучше запечь ее в духовке. Еще будет правильным сократить количество суши и роллов, и не пробовать их в новых и незнакомых местах с сомнительной репутацией.
Предрассудков, связанных с питанием молодых мамочек очень много. На беременную сваливается множество информации, запретов и советов. Конечно, первое, что приходит в голову: «Отныне я питаюсь исключительно полезными продуктами, еженедельно поедаю говяжью печень и зелень (источник фолиевой кислоты), не возьму в рот ничего жаренного, сладкое и мучное — в самых малых количествах...» Но, как показывает статистика, благородный порыв чаще всего угасает в первые же месяцы. Сначала мучает токсикоз, затем внезапные «беременные капризы», а потом желание поесть вредных продуктов перед грудным вскармливанием. Поэтому просто не стоит впадать в крайности, все-таки стараться есть больше овощей и фруктов и ничего категорически не запрещать себе. Запреты приведут только к настойчивому желанию. А витамины в первую очередь нужны именно маме, для поддержания своего здоровья во время беременности, потому что накопленные запасы уходят малышу.
