Чтобы прекрасно выглядеть, необходимо, чтобы и со здоровьем все было в порядке. Зима пролетит незаметно, и к весне организм почувствует острый недостаток витаминов и разнообразия в питании. Мы подготовили несколько правил, которым нужно следовать для того, чтобы привести свой организм в норму после зимы.
1.Включите в свой рацион продукты с бифидофлорой - бифилайф, бифидок, бифидокефир: они очищают кишечник, улучшая его работу, а это очень важно для состояния кожи. Именно на ней отражаются сбои в работе пищеварительной системы.
2.Необходимо регулярно употреблять пищу, содержащую незаменимые белки. Полинасыщенные жирные кислоты содержатся, например, в рыбе, растительном масле холодного отжима. Рыба - богатый "поставщик" белков, к тому же это достаточно диетическое блюдо. Отличным гарниром может послужить рис или же ржаной хлеб. О сдобных булочках лучше сразу забыть - слишком много калорий.
3.Ежедневно употребляйте фрукты и овощи, благо, весной они в избытке. В них содержится максимум микроэлементов и витаминов. Варить овощи лучше в эмалированной посуде с плотно закрытой крышкой.
4.Для отменного состояния ногтей и волос в пищу необходимо употреблять продукты, содержащие кремний и серу. Включите в рацион натуральный томатный сок - и вы забудете об этой проблеме. К подобным продуктам, к слову, относится также большинство даров моря.
5.Что касается мяса, знайте: не все оно одинаково полезно. Отдавать предпочтение стоит нежирной говядине, крольчатине, телятине, курице и индюшатине. После такого обеда стоит выпить стакан ананасового или апельсинового сока - витамин C способствует усвоению микроэлементов, содержащихся в мясном блюде.
