Стрессы, быстрые перекусы, неправильное питание, суматошный ритм жизни – все это может перерасти в лишние килограммы на боках. И, в основном, женщины прибегают к таким методам борьбы с жиром – диеты. Диеты хорошо подходят занятым людям, которые не могут посещать спортзал: питаться строго по списку в определенное время может каждый.
И, совсем не секрет, что представительницы женского пола хотят все и сразу, даже несмотря на то, вреден ли тот или иной рацион. Диета за четырнадцать дней поможет скинуть от пяти до двенадцати килограммов. Причем сколько именно скинул человек – зависит от него самого.
Нужно уточнить: если человек прибавит к диете занятие спортом или, хотя бы, утреннюю зарядку – эффекта будет больше, а результат не заставит себя ждать. Хорошим вариантом может быть кардиотренировка или бег, прыжки на скалке, прогулки на свежем воздухе.
Во время диеты не стоит срываться, человек должен себя пересилить, а не есть бургеры и запивать сладкой газировкой. Так же, не кушать после шести вечера. Еще одна общая, довольно распространённая информация, рекомендация – нужно пить много воды. Вода выводит из организма ненужные токсины, что мешают худеть. Это очень важно.
• Первый день диеты самый сложный. Для начала нужно настроить себя и свое подсознание на похудение. И только после этого начинать худеть. В первый день рекомендуется отказаться от завтрака, заменив его двумя стаканами воды. В обед съесть риса с овощами, а если уж сильно хочется, то и плитку шоколадки, но только до двенадцати часов дня. На ужин съесть тарелку овощного супа или простой овощной салат без какой-либо заправки, опять-таки до шести часов.
• Второй день менее сложный первого. Утром можно съесть овсянку с яблоком (или другим фруктом), медом и орехи. Перед этим выпив стакан воды. В обед рекомендуется перекусить фруктами на выбор: банан, грейпфрут, два яблока или груши, киви. На ужин – кефир, но если хочется сильно кушать – суп.
• Третий день полностью такой же как и первый. Завтрак: два стакана воды. Обед: немного шоколада и рис с овощами. Ужин: суп или салат.
• Четвертый день самый строгий. Позволяется пить только воду, кефир, несладкую минеральную воду, чай и кофе без сахара. В этот день лучше не делать нагрузок на организм.
• Пятый день. Здесь главное не сорваться. Утром можно есть любые фрукты, кроме цитрусовых. До двенадцати позволяется съесть немного черного шоколада, а в обед гречку/рис/перловку с овощами и куриным филе. На ужин – стакан нежирного кефира.
• Шестой день полностью повторяет второй. Завтрак: овсянка с яблоками и медом, и орехами. Обед: фрукты. Ужин: стакан кефира или суп.
• В седьмой день вместо завтрака нужно выпить воду или чай без сахара. В обед рекомендуется съесть варенные овощи, например, свеклу. На ужин съесть яблоко.
Следующие семь дней по порядку повторяют предыдущие. Выходить из диеты резко не стоит – вес может вернуться. Нужно пить побольше воды и включать в рацион другие продукты. Стоит помнить, что сброшенный вес зависит от самого человека.
