Маргарита Королева - известный врач-диетолог, консультант в питании многих отечественных звезд эстрады и кино, результат работы которой можно видеть, в частности, на примере певицы Валерии, избавившейся благодаря диете от 6 килограммов лишнего веса.

Первый вариант диеты. Принцип диеты основан на организации правильного здорового питания, очищении организма монодиетой и приёмом большого количества жидкости.

1. Необходимо выпивать много жидкости 2-2, 5 литра в день.

2. Не есть после 6 вечера. Всю пищу необходимо съедать до этого времени, после 6 можно утолить чувство голода чашкой зеленого чая с медом.

3. Питаться необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.

4. Не голодать! При возникновении чувства голода, организм запрограммирован делать запасы - жировые отложения. И если вы испытываете это чувство сегодня, то завтра каждый съеденный вами кусочек отложится на бедрах и талии.

5. Мясные продукты можно есть лишь приготовленными на пару не более 1 раза в день. Порция для женщин - 250 грамм, для мужчин - 300 грамм.

6. Один день в неделю должен быть разгрузочным - например, полностью на кефире.

7. Из рациона полностью исключаются сахар, хлеб, макароны, соусы, алкоголь и мучные продукты.

Второй вариант диеты - 9-дневная диета.

Первые 3 дня: едим только рис. 1 стакан риса замачиваем в воде на ночь, а утром варим в несоленой воде 10-15 минут. На завтрак съедаем порцию примерно 1 стакан.

Остальную часть риса распределяем на равные порции и едим каждый час до вечера. Последний прием - до 18-00.

Следующие 3 дня едим куриное мясо. Небольшую курицу весом около 1-1, 2 кг очистить от шкуры и жира и отварить до готовности.

Последние 3 дня едим вареные и свежие овощи. Норма - 800 грамм в день.

Все эти дни также выпиваем 2-2, 5 литра жидкости, и последний приём пищи проводим не позднее 18-00. Во время самой диеты не занимайтесь физическими упражнениями и уменьшите любые нагрузки. Это достаточно необычное правило, так как большинство диет, наоборот, пропагандируют занятия спортом. Но специфика диеты такова, что она достаточно экстремальна и является определенным стрессом для организма, который плохо сочетаем с силовыми нагрузками на организм. А после диеты для поддержания и закрепления веса будет вполне уместным заняться фитнесом или любыми другими занятиями.

Как у любой другой диеты, у диеты Маргариты Королевой есть ряд противопоказаний: болезни желудка, сердца и острая форма любых других заболеваний, в том числе простудных. Рекомендуется консультация лечащего врача.