Быть хорошим родителем часто ассоциируется с тем, чтобы дать ребенку все самое лучшее. Это относится и к еде. Вы стараетесь приготовить для своего ребенка самую здоровую и лучшую по составу еду, полную витаминов и минералов. Но что делать, если несмотря на все ваши усилия приготовить здоровую и вкусную пищу, ребенок не хочет ее есть?
Ребенок ест слишком мало, когда стоит беспокоиться, а когда нет?
Родители любят, когда их дети с аппетитом едят приготовленные для них блюда. Питание является одной из форм выражения родительской любви и заботы о правильном развитии ребенка. Однако не всегда ваш малыш охотно ест то, что вы ему приготовили. Есть ли повод для беспокойства? Нет, особенно, когда он развивается правильно и набирает вес.
Если вы заметили, что ваш ребенок отказывается от обеда или ужина, сначала вспомните, что он ел в течение дня. Во многих ситуациях оказывается, что он не ест, просто потому что не голоден. Организм детей сам регулирует количество поступающих в него калорий и если ребенок сыт, он не сможет насильно съесть лишнее. Поэтому мамы маленьких едоков должны тщательно проанализировать ежедневное меню своего ребенка, чтобы определить, какое количество еды достаточно для детского организма.
Сок - это тоже "еда"?
Составляя режим питания для ребенка, следует помнить, что еда - это не только основные блюда, т.е. завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для организма маленького ребенка еда - это также фрукт, который он может съесть между завтраком и вторым завтраком и фруктовый сок, выпитый после еды. Поэтому малыш может не испытывать чувство голода.
Чтобы определить, достаточно ли ест ваш ребенок, вы должны запоминать все, что он употребляет в течение дня, включая фрукты, сладости и соки. Очень часто получается так, что малыш не ест, потому что вы просто не даете ему возможности проголодаться.
Слишком большие порции еды за один раз
Ошибка, допущенная большинством родителей, заключается в том, что от ребенка требуется съесть слишком много и сразу. Родители должны осознавать, что организм ребенка, несмотря на то, что он находится в стадии интенсивного роста и развития, имеет гораздо более низкую потребность в калориях, чем организм взрослого человека или подростка.
Поэтому вы не можете требовать, чтобы малыш съел обед из двух блюд, а через несколько часов глотал с тем же аппетитом ужин. Ребенок, который уже съел большую часть еды на обед, скорее всего, не успеет проголодаться до вечера, поэтому неудивительно, что он откажется от еды.
Ребенок не хочет есть - самые распространенные причины:
- слишком большие порции еды;
- калорийные закуски между приемами пищи - ребенок не успевает проголодаться в течение дня;
- принуждение ребенка к еде - в результате чего он избегает ее;
- напряженная атмосфера в доме и новые эмоции (например, переезд, ссоры родителей, рождение брата или сестры) – ребенку нужно время, чтобы привыкнуть;
- кормление перед телевизором - ребенок не ест сознательно;
- слишком мало физической активности на открытом воздухе - время, проведенное во дворе положительно влияет на аппетит;
- ребенку не нравится еда - он также имеет право на свои вкусовые предпочтения;
- слабость и отсутствие аппетита после болезни.
Как выработать правильные пищевые привычки у ребенка?
Стоит знать, что употребление небольших порций еды, считается нормальным и рекомендуемым условием как для взрослых, так и для детей. Поэтому для ребенка нужно ограничить размер порций. И если он отказывается есть, не заставляйте его делать это силой. Организм ребенка сам знает, когда он сыт и к нему стоит прислушаться.
Регулярность питания также важна. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш малыш ел примерно в одно и то же время. Это позволит правильно работать пищеварительной системе ребенка и положительно скажется на его аппетите. Не рекомендуется перекусывать фруктами, сладкими булочками и напитками до еды, так как они подавляют аппетит и, как следствие, ребенок не хочет есть. Вы не должны слишком много суетиться по поводу еды. Для ребенка питание должно быть естественным процессом, а не чем-то, вокруг чего вращается вся ваша и его жизнь.
Садитесь за стол вместе со всей семьей. Не смотрите телевизор во время еды, потому что он отвлекает внимание вашего ребенка, в результате чего он ест несознательно, что отрицательно сказывается на ощущении сытости и голода. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе и подавайте обед сразу после возвращения домой. Активность способствует развитию детского аппетита.
