Фото для иллюстрации из открытых источников.
Наконец-то открыт черничный сезон. И это прекрасный момент для того, чтобы сесть на черничную диету или устроить ягодные разгрузочные дни. Ведь ягоды не только очищают и насыщают организм многими витаминами, но и дарят заряд энергии, бодрости и отличного настроения.
Черничную диету соблюдать гораздо легче, чем другие диеты, так как сами ягоды очень вкусные, аппетитные, дарят полное эстетическое и вкусовое наслаждение. И кроме этого готовить не нужно ничего. Необходимо лишь переложить ягоды в стакан или миску, вымыть их и все.
Ягоды содержат в себе достаточно много клетчатки. Они выводят всю излишнюю жидкость из организма, способствуют очищению сосудов и улучшают цвет лица. Издавна известно какое полезное действие оказывают ягоды черники на зрение.
Кроме того, ягоды еще и не обрабатываются таким большим количеством разнообразных удобрений, как например, овощи и фрукты.
Ягодный разгрузочный день хорошо устраивать один раз или дважды в неделю. В такой день нужно съедать чуть больше половины килограмма вкусных свежих ягод, разделив все количество на 3 приема. Можно также ягоды в дневной прием смешивать с 0,5% кефиром, обезжиренным йогуртом или медом.
Один раз следует съедать ягоды в чистом виде и не смешивать их ни с чем. А другие приемы пищи можно комбинировать их с другими ягодами: клубникой, смородиной, черешней, малиной и др.
В течение разгрузочных дней следует стараться выпивать до 2 литров очищенной питьевой или минеральной воды.
Если у Вас повышенная кислотность желудка, не стоит отказываться от таких разгрузочных дней. Достаточно лишь уменьшить объем порции ягод, и употреблять их с нежирным йогуртом (100 граммов ягод и 100 мл. йогурта).
Разгрузочный день - это вовсе не диета, и поэтому не стоит уповать здесь на кардинальное снижение веса. Такие дни лишь помогают очистить и разгрузить организм.
Если задача стоит конкретно в снижении веса -тут следует прибегать к трех- или пятидневной диете на чернике. Во время черничной диеты 2 приема пищи - ягодные, а 1 прием - обязательно мясной (белковый).
Так как ягоды практически не содержат калорий, вес уходит достаточно быстро. Снижение веса также происходит за счет вышеупомянутой клетчатки. Именно она регулирует правильную работу желудочно-кишечного тракта.
И помните, что подход должен быть комплексным и помимо диеты на чернике, для похудения следует еще заниматься спортом, фитнесом, посещать эффективные сеансы массажа. И тогда, результат Вас не заставит долго ждать!
