Каждый день, люди, имеющие лишний вес борются с его излишками. Для покорения своей цели некоторые худеющие могут прийти и вовсе к самым кардинальным мерам. Однако, такой подход к делу вовсе не будет означать, что проблема уйдет.

На сегодняшний день существует не менее тысячи вариаций различных диет и способов похудения и стройности фигуры. В основном приверженцами таких способов являются женщины. Но и мужчин, противостоящих лишнему весу немало.

Среди самых популярных под прицел многих худеющих попала и углеводная диета. По свидетельствам и успешным отзывам, благодаря углеводной диете действительно можно сбросить вес. Такая цель достигается за счет строгих правил и их точного выполнения. Находясь на углеводной диете, человек за период времени от нескольких дней до нескольких недель сможет сбросить до 10 килограмм при успешном завершении своего трудного пути.

Ответ на вопрос эффективности углеводной диеты дают медики. По утверждению диетологов и всех медицинских работников, проводящих исследования по поводу правильности углеводной диеты такой тип питания довольно положительно сказывается на всем организме в целом и действительно помогает сбросить лишние килограммы. Такой вывод получен вследствие того, что в отличие от других пищевых ограничений, при помощи углеводной диеты:

• Прекрасно усваиваются все поступающие в пищу продукты;
• Происходит стимуляция и ускорение всех обменных процессов;
• Человек получает достаточно энергии для полноценного дня;
• Повышается стрессоустойчивость организма.

При полном исключении углеводной пищи из рациона питания, организм может испытывать сильнейший стресс. Вследствие этого появляются нежелательные и крайне неприятные последствия: головные боли, понижение работоспособности, вялость, апатия, снижение аппетита. Самым серьезным последствием станет сжигание мышечной ткани, вместо жировой.

Суть углеводной диеты

Благодаря углеводам, поступающим в пищу, в мозг поступает сигнал о насыщении и тогда человек может с легкостью прекратить прием пищи. Основные правила углеводной диеты гласят:
1. Питаться можно и нужно не менее 5-6 раз в день;
2. Употребление воды не ограничивается. Жидкость можно пить на протяжении всего дня.
3. Последний прием пищи согласно углеводной диете не должен быть позднее семи часов вечера.
4. Также существует норматив по количеству потребляемой пищи. За один раз разрешается съедать не более 100 грамм продуктов. Ограничение по напиткам – 150 мл.
5. К напиткам относятся чай (некрепкий черный) и негазированная вода. Также можно делать фруктовые соки (но ни в коем случае не покупные!).

Строго придерживаясь этим правилам можно отлично сбросить лишние килограммы. Конечно же никто не говорит, что весь процесс перехода на новый режим питания будет легким. Нет, у каждого человека будет абсолютно разная и совершенно нормальная для такой ситуации реакция.

Список продуктов, которые разрешены для употребления при углеводной диете:
• Молочные и кисломолочные продукты
• Любые фрукты (кроме бананов и винограда)
• Овощи
• Зерновые культуры
• Крупы
• Бобовые

Питаться по системе углеводной диете желательно в одно и тоже время.

Запрещаются любые перекусы!
Среди самых злейших врагов углеводной диеты стоит конечно же сахар. Употребление сахарсодержащих продуктов недопустимо! Также нельзя употреблять в пищу такие продукты, как: картофель, соль, хлеб, газировка, любые сладости и десерты. Что касаемо алкоголя, то он тоже запрещен, однако в редкие моменты можно сделать исключение и употреблять не более двух бокалов вина (желательно белого).
Питаться по системе углеводной диеты разрешено абсолютно всем здоровым людям. Такой тип питания вполне может стать постоянным и не принести особого вреда организму. Для людей же, страдающих определенными заболеваниями следует проконсультироваться с лечащим врачом или не прибегать к таковой вовсе.

Исключительным фактом, применимом к углеводной диете станет то, что питаться по такой системе могут не только худеющие, но и люди, мечтающие набрать определенную массу тела. Углеводная диета сможет прекрасно этому поспособствовать. Такую диету, как углеводную легко комбинируют вместе с потреблением не только углеводов, но и белков в своем рационе питания. Важным правилом здесь прежде всего выступает следующее правило – белки употребляются во второй половине дня, углеводы в первой.

Некоторые гинекологи советуют придерживаться углеводной диеты и женщинам, собирающимся стать мамами. Для таких категорий женщин углеводная диета станет отличным балансом прекрасно усвоенной пищи, получение всех питательных веществ и микроэлементов, совместно с витаминами в одном флаконе.

Питаясь по системе углеводной диеты постарайтесь заранее планировать все приемы пищи, тогда питание не будет таким обременительным или трудоемким. Одним из плюсов углеводной диеты стоит отметить всегда отличное настроение людей, питающихся именно по такому принципу питания. Помните, не нужно себя заставлять что-то делать через силу! Будьте всегда на верном пути к получению стройности фигуры и будьте здоровы!