Также этот фрукт: повышает стрессоустойчивость организма, укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему в целом, косвенно влияет на снижение уровня холестерина, активизирует обменную систему. При этом мало кто знает, что киви является еще и хорошим продуктом для диетического питания. Оно имеет небольшую калорийность в 56 энергоединиц на сто грамм и, кроме того, способствует сжиганию лишнего веса. Именно поэтому специалисты по решению проблем связанных с питанием создали двадцати шестидневную диету на киви. Такое похудение позволит снизить вес на два - пять килограммов.

Правила снижения веса на киви
1. Киви должно стать основой похудения. Его нужно использовать более одного раза в день, при этом заменяя все сладости этим фруктом.

2. Так как эта программа похудения рассчитана на длинный отрезок времени лучше соблюдать её в три этапа.
Первый этап позволит удалить из каждодневного употребления запрещенные продукты. Его продолжительность варьируется от двух до пяти дней.

Второй этап связан собственно с процессом похудения.

Третий этап противоположен первому - за три - четыре дня до окончания диеты стоит постепенно вводить в питание ранее оказавшиеся под запретом продукты питания.

3. В питание диетологи рекомендуют добавить: нежирное мясо, рис, цельнозерновой хлеб, домашние колбасы и сосиски, субпродукты, овощи, орехи, гречку, растительное масло, яйца, кокосовое и соевое молоко, не жирные продукты из молока, мёд, фрукты, ягоды, овсянку, морепродукты и рыбу, грибы, сухофрукты.

Следовательно, стоит исключить из употребления: газированные напитки, маргарин, майонез, манку, выпечку, фаст-фуд, кетчуп, жирные молочные продукты, консервы, свинину, сладости, алкоголь, маринованные продукты, перловку, сливочное масло, баранину, консервы.

4. Диета на киви предполагает контроль за питанием. Он осуществляется с помощью подсчета суточной энергоёмкости употребляемой пищи. Желательно не превышать отметку в 1180 килокалорий.

5. Если одно или несколько правил диеты были нарушены не стоит её прекращать. В таком случае диетологи рекомендуют устроить один - два разгрузочных дня для разгона обмена веществ и вывода избытка воды и солей. Разгрузка базируется на употреблении одного или двух продуктов в неограниченном количестве. Её можно организовать даже на употреблении киви.

Трёхдневное меню
Варианты завтрака: творог, смузи из мёда и киви; овсяная каша с кокосовой стружкой и киви, зеленый чай; омлет с куриной сосиской, киви, ягодный морс.

Варианты обеда: холодный суп из томатов и молодого картофеля, кусочек запеченной рыбы, зеленый чай; тушеная капуста с грибами и курицей, компот из сухофруктов; салат с куриной грудкой, сыром, киви, китайской капустой и сметаной, чай с клюквой.

Варианты ужина: гречневая соба с лисичками и овощами, кусочек сыра, чай с лимоном; запеченная треска с фасолью, сок из киви; кусочек сметанного пирога с киви, соевое молоко.

Преимущества и недостатки похудения на киви
Данный курс снижения избыточного веса имеет ряд положительных качеств. Во-первых, он помогает справиться с проблемой лишнего веса. Во-вторых, данная проблема решается безопасным и даже полезным для человека способом. Ведь диета на киви обогащает и укрепляет иммунную, обменную, сердечно-сосудистую и другие системы организма. В-третьих, этот диетический курс способен косвенно повлиять на развитие кулинарных способностей и навыков планирования питания. К недостаткам диеты с помощью киви специалисты по проблемному питанию относят:
• отказ от некоторых полезных продуктов питания
• трата времени на планирование питания, подсчет калорийности и готовку
• большое употребление киви