Если вы хотите похудеть быстро, то необходимо сесть на строгую диету, которая не должна длиться долго. В ином случае получится не только сбросить лишние килограммы, но и нанести вред организму. Как вариант - питаться теми же продуктами, что и обычно, но сократить на треть потребление калорий. Конечно же, при условии, что эти продукты не относятся к фаст - фуду и прочим вредным "лакомствам".
Если вы любите молочные продукты, попробуйте молочную диету. Выберите подходящий для себя вариант: строгая монодиета, при которой необходимо пить исключительно одно молоко, или молочная щадящая диета с другими разрешенными продуктами в рационе.
Такая диета (все два варианта) поможет избавиться от нескольких килограмм и немного оздоровить организм. Это при условии, что она не затянется надолго. В натуральном молоке содержится много полезных веществ, поэтому если у вас нет аллергии на такой продукт, и прочих противопоказаний в плане здоровья, можете смело на нее садиться.
Первый вариант диеты рассчитан на три дня. Пить необходимо натуральное коровье парное молоко. Если его вскипятить, большая часть полезностей аннулируется. Если нет натурального молока, подойдет свежее магазинное. Но учтите, что натуральных витаминов оно не содержит.
Диета сложная, поэтому в период ее проведения следует высыпаться и ограничить физические упражнения.
В первый день необходимо выпивать по 200 мл молока через каждые пару часов. Во второй - 200 мл молока раз в полтора часа. В третий - 200 мл каждый час. На такой диете лучше сидеть, если вам никуда не надо выходить надолго - коровье молоко слабит, тем более, в таких количествах.
Пейте молоко неспеша, а еще лучше через соломку. Таким образом вы не будете чувствовать дикий голод и все полезные вещества хорошо впитаются. На четвертый день - выход с диеты. Будьте аккуратны и не перегружайте желудок. Вернее, даже не нагружайте его: в первый день выхода пейте кефир, ряженку, ешьте творог и фрукты. Понемногу, так же растягивая приемы пищи. Во второй день подключайте овощи и нежирное отварное мясо.
Но лучше всего испробовать эту диету со второго варианта, который более щадящий. Рацион вы составляете сами с учетом своих предпочтений. Все, что разрешено принимать в эти три дня диеты: все любимые молочные продукты, запеченные или отварные овощи, фрукты, кефир, йогурт. Не выбирайте тяжелых для желудка фруктов, таких, например, как бананы. Распределите подходящие продукты на завтрак и обед, перекусы. Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Не ждите насыщения во время еды, оно всегда наступает позже.
На ужин выпейте стакан кефира. Если чувствуете сильный голод, можно выпить два стакана кефира, но не сразу. Переждите один - два часа.
Пейте чай с молокой между приемами пищи - в жидкости себя не стоит ограничивать, чтобы не обезвожить организм. Если между приемами пищи очень захотелось есть, можно перекусить нежирным йогуртом.
Два варианта молочной диеты полезны для организма. За три дня можно очистить пищеварительный тракт и ускорить обмен веществ. Не забывайте, что все диеты противопоказаны при заболеваниях ЖКТ. А на работу сердца, печени и почек молочная диета влияет положительно. Но перед каждой строгой диетой лучше советоваться с врачом.
