Каждая девушка, которая хочет похудеть, знает, что употребление хлебобулочных изделий вредно для фигуры, так как они высококалорийны и повышают уровень сахара.
Однако диетологами придумана хлебная диета, основным правилом которой является присутствие в рационе хлеба. Конечно, имеются в виду не пшеничный хлеб, а ржаной, цельнозерновой и хлебцы. Чтобы снизить гликемический индекс, его можно дополнительно замораживать в морозилке, а после размораживать. С выбором последних нужно быть аккуратнее, так как в их составе не должно быть маргарина и сахара. Хлеб не должен содержать сахар и маргарин, в идеале – это продукт, испеченный из ржаной или цельнозерновой муки без добавок.
Поскольку в хлебе достаточно сложных углеводов, в рационе больше не должно быть каш.
Яйца;
Нежирное мясо и рыба;
Овощи, кроме картофеля;
Фрукты, но только в первой половине дня.
Кисломолочные продукты до 30 %.
Нужно полностью отказаться от таких продуктов как шоколад, мед, колбасные изделия, сладости, соусы, варенья, поскольку важно, чтобы калорийность рациона не выходила за пределы 1200 ккал в день.
1 этап. Нужно есть продукты, указанные исключительно в списке. На перекус можно делать бутерброды с нежирным творогом и овощами.
2 этап. Он позволяет время от времени заменить хлеб порцией макарон или каши.
Диета очень сытная и вкусная, потому на ней без труда можно сбросить лишние килограммы. В хлебе много витаминов группы В, натрий, хлор, селен, магний и кремний, которые поддерживают полноценную работу организма. Витамины группы В защищают нервную систему от неврозов и депрессий, они способствуют выработке гормона серотонина и потому жесткие ограничения легко переносятся.
Хлебная диета приносит пользу организму, так как он лишается ненужного жира, главное, чтобы к использованию диеты не было противопоказаний.
