Иногда при диетическом питании результат заставляет себя ожидать. Проблема состоит в том, что многие девушки при похудении не учитывают свой тип фигуры. А это является главной ошибкой. На основе своего типа необходимо составлять правильный рацион питания, который поможет добиться желаемых целей. Данный метод оказывает более эффективное воздействие чем другие системы питания.
Какие существуют типы фигуры?
При похудении данным способом стоит учитывать то, что всё зависит от вашей фигуры. Диета направлена равномерно на всё тело человека, а не на отдельные участки. Но также можно скорректировать свой тип фигуры специальными тренировками. Бывают следующие типы фигур:
1. Яблоко;
2. Груша;
3. Песочные часы;
4. Перевернутый треугольник;
5. Банан;
Фигура в виде яблока является нетривиальной. Жировые скопления не касаются нижней области тела. Поэтому цель стоит в том, чтобы исправить верх такого типажа фигуры.
Особенность фигуры в форме груши заключается в том, что проблемной зоной здесь являются бёдра, на которых образуется целлюлит.
Песочные часы обладают привлекающей женской формой. Тело пропорционально, но часто имеет избыток веса.
Перевёрнутый треугольник заключает в себе узкие бёдра, но широкий верх. Избыточного веса у такого типа, как правило, не встречается.
При наличии типа фигуры банан можно не отказывать себе в еде абсолютно ни в чём. Как правильно избыточный вес данный тип фигуры не затрагивает.
Особые тренировки и питание по типу фигуры.
Существуют специально разработанные и подобранные под тип фигуры диеты. Диеты необходимо соблюдать вместе с комплексом упражнений, которые помогут скорректировать фигуру.
Имея фигуру яблоко, необходимо потреблять больше клетчатки. Также стоит отказаться от белковых диет и сделать упор на кисломолочные продукты. При этом желательно потреблять больше злаковых, отрубей, сухофруктов и морепродуктов. Также данную диету стоит поддерживать различными кардиотренировками.
При фигуре в виде груши стоит ограничить потребление кофе. Растянуть свой рацион питания на 4-5 маленьких суточных порций. Необходимо принимать морепродукты, томатный и другие свежевыжатые соки, овсянку, тёмный рис. Кардионагрузки и силовые упражнения на верхнюю часть послужат отличными тренировками.
При песочных часах можно ограничить питание в быстрых углеводах, которые откладываются на талии. При таком типе фигур лучше всего заняться пилатесом, йогой или слабой физической нагрузкой.
Если у человека фигура перевернутого треугольника в день стоит больше выпивать воды. Также полезно будет делать упор на белковую диету. Тренировка должна включать в себя различные выпады и приседания.
Лишний вес не затрагивает фигуру банана. Но здесь нужно постоянно приводить мышцы в тонус. Необходимо заниматься нагрузками средней и высокой интенсивности.
При этом для всех типов фигур есть общие правила:
1. Необходимо снизить количество или отказаться от мучного;
2. Потреблять больше растительной клетчатки;
3. Пить больше воды.
Таким образом, определив свой тип фигуры можно найти подходящий для себя правильный рацион питания, подкрепив диетой и равномерными физическими нагрузками. Это способствует быстрому сжиганию жира в нежелательных местах.
