Эффективная диета в период грудного кормления: питаемся вкусно и правильно

   Свершилось! Вы держите на руках самое драгоценное для вас - своего новорожденного малыша. Как хочется сделать так, чтобы он был счастлив, чтобы ни в чем не нуждался. А самое главное, чтобы был здоров.

   Если у вас нет никаких противопоказаний и вы здоровы, то грудное вскармливание - это лучшее, что может получить ребенок в первые месяцы жизни. Но наверняка вы уже не раз слышали, что кормящей маме следует придерживаться специальной диеты. В чем же она заключается и для чего она нужна.

   Нужна данная диета, прежде всего, для вашего малыша, чтобы у него не было никаких аллергических реакций во время кормления грудью и меньше были кишечные колики. Многие женщины боятся набрать вес в период грудного вскармливания из-за необходимости для кормящей матери в обильном питании. На самом деле это не так.

   Во-первых, уже доказано, что при кормлении грудью наоборот убираются лишние килограммы, а во-вторых, придерживаясь диеты, вы не поправитесь, так как она исключает самые опасные для набора лишнего веса составляющие.

Основные правила диеты при кормлении грудью.

1. Забудьте хотя бы на первые месяцы про жареную, перченую и сильно соленую пищу. Ваша еда - это отварные блюда, либо приготовленные на пару, благо на сегодняшний день можно купить очень хорошие пароварки. При таком приготовлении пищи теряется минимум витаминов и полезных веществ, вы не получаете тяжелый для пищеварительной системы малыша жареный жир.
2. Сладкое может вызывать аллергию. Так что ограничьте себя в количестве сладкого, особенно это касается тортов, пирожных, печенья с красителями и конфет. Замените их, на первое время, галетным печеньем, либо крекерами, соломкой. А все, где есть красители, сразу отодвигайте в сторону.
3. Из напитков желательнее всего для лактации пить чай с молоком. Кофе тоже придется на время забыть, чтобы не вызывать раздражительность у малыша.
4. Многие придерживаются мнения, что все фрукты и овощи оранжевого и красного цвета тоже не стоит кушать маме первые месяцы.
5. Из-за бобовых, капусты, лука первые месяца ребенка может пучить.
6. И конечно, исключить надо алкоголь и курение.

А что же можно есть кормящей маме?

- каши (только осторожней с рисовой, она может крепить);

- отварное нежирное мясо, рыбу на пару;

- диетические супы;

- побольше жидкости.

   Несмотря на то, что от некоторых продуктов в этот период приходится отказываться, вполне возможно подобрать рецепты салатов, горячих и холодных блюд в достаточных количествах, чтобы разнообразить меню кормящей мамы. И, конечно же, не забываем о том, что эти все трудности временны, а здоровье малыша для вас самое основное!