Осенью и зимой все устают быстрее, сидеть дома и спать хотят больше, а двигаться и гулять меньше. Причина этого - слякоть, холод, депрессия (и сотня других причин). В результате большинство начинает медленно, но уверенно поправляться.
Хотя первые два-три килограмма в зеркале не видно, однако в одно прекрасное утро мы с досадой замечаем, что свитером обтягивается неаппетитный живот, а джинсы перестали застегиваться.
Это, к сожалению, замечается, когда вес увеличился уже на пять или более килограммов, от которых так просто, без ограничений в питании, тяжелых тренировок и целенаправленных действий, не избавиться. Что же делать, чтобы не допустить такого?
Чтобы не откормить за осенне-зимний период животик и попу, а потом лихорадочно пытаться похудеть к пляжному периоду, вам придется потрудиться еще до того момента, когда вы заметите, что набрали лишние килограммы. Не стоит тешить себя надеждами, что ваша фигура останется такой же, как летом, если вы ничего не будете делать.
Как только на улице похолодает, ваш организм для обеспечения необходимого количества энергии потребует больше еды, и объем потребляемых вами продуктов увеличится, а физических нагрузок при этом станет меньше, чем летом - не будет ни прогулок каждые выходные на природе, ни речки.
Как бы вам ни хотелось есть много и при этом не набрать лишних килограммов - вряд ли у вас получится (но это, конечно, зависит от особенностей организма). Потому ограничьте себя в питании, используя один из нескольких альтернативных способов.
Так, вы можете делать разгрузочные дни - кефирный, белковый, яблочный - есть большое количество вариантов. Или же ограничьте потребление нездоровой пищи, к которой относится фаст-фуд, сладкое, мучное и прочие известные всем враги красивой фигуры. Еще один способ - можно есть все, но только до шести вечера. Вы можете выбрать один из способов или чередовать их.
Вам обязательно нужно работать над собой. Следить за рационом всегда наверняка не получится. Во время зимних праздников существует большая вероятность того, что вы сорветесь и переедите. Потому необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки.
Не нужно жалеть себя и придумывать отговорки, что мол, осенняя депрессия, плохая погода и т.д. Все они не являются поводом для того, чтобы не следить за собой. Чтобы прекрасно выглядеть в любую пору года, нужно тренировать силу воли и ни в коем случае не следовать за своей ленью.
