В настоящее время существует огромное число методик для избавления от лишних килограммов, но только некоторая их часть оказывается по-настоящему эффективными. Многие женщины приняли решение испробовать аромадиету Хирша, которая создавалась благодаря американскому психиатру.
Было проведено множество исследований для изучения влияния различных запахов на организм человека. В результате ученый сумел разработать алгоритм эффективных и простых правил, позволяющих быстрее испытывать чувство сытости. Их можно применять не только для похудения, но еще и для поддержания веса в норме.
Хирш уверен, что если человек сумеет подавить в себе проявление эмоционального голода, то уже это гарантирует получение желаемого результата. Именно под воздействием стресса чаще всего появляются лишние килограммы, так как рацион разбавляется «небольшими перекусами» в виде бутерброда, пирожка или сладостей.
Методика заключается в приобретении плитки шоколада, которую нужно съесть, а обертку нельзя выкидывать. Благодаря приятному запаху человек испытывает значительное снижение аппетита. Упаковку надо использовать каждый раз после появления острого желания перекусить. Будет достаточно поднести ее к носу и сделать пару вдохов. В процессе проведения исследования было множество экспериментов, в ходе которых удалось получить весьма впечатляющие результаты. К примеру, 4 из 5 испытуемых сумели устоять перед перекусами, поэтому всего за месяц сбросили порядка 5 килограммов.
Ученый дает немало важных рекомендаций, но все они имеют отношение непосредственно к еде. При правильном их соблюдении удастся сократить количество приемов пищи, чтобы организм испытывал насыщение.
1. Любая трапеза должна начинаться с запаха, который поможет снизить аппетит. К примеру, можно отдать предпочтение кипарису, сосне или мускатному ореху. Аромамасло продается в любой аптеке. Перед приемом пищи следует сделать несколько глубоких вдохов, причем желательно проводить манипуляцию минут за 10 до начала трапезы.
2. Прежде чем приступить к употреблению блюда важно понюхать его, чтобы мозг получил сигнал о поступлении пищи в организм. В результате насыщение произойдет гораздо раньше, чем с тарелок исчезнет еда.
3. Важно тщательно пережевывать пищу, чтобы имелась возможность прочувствовать ее вкусовые качества и аромат. Благодаря этому человек может не только насытиться, но еще и получить настоящее удовольствие от еды.
4. Если хочется избавиться от лишних килограммов, то в блюда нужно добавлять различные специи. Они помогут сделать пищу гораздо ароматнее. Специалисты советуют употреблять еду исключительно в горячем виде, так как ее вкусовые качества являются более яркими.
Данная методика не предлагает значительные ограничения в приемах пищи, поэтому ее стоит попробовать.
