Накануне праздников в православной религии верующие придерживаются поста, но выбрать пост можно также в том случае, если вы хотите очистить организм, а также если вы хотите ускорить обмен веществ и повысить иммунитет.
1. Пост определяется как воздержание от пищи, и причины, по которым человек постится, могут быть религиозными или связанными со здоровьем. Перед Рождеством в православном календаре появляется сорок дней, в течение которых верующие обязаны поститься.
Однако традиция поста принадлежит не только православной вере, но ее также можно найти в других религиях, поскольку многие тысячи лет люди придерживались поста для очищения тела. В исламе, например, известно, что Рамадан длится 30 дней, в течение которых человек постится в течение дня, то есть от восхода до захода солнца, но не только пост касается питания, а также курения и телесных удовольствий.
2. Пост не всегда означает полное воздержание от пищи в течение определенного периода времени. Он также может относиться к отказу от определенного вида пищи и алкоголя.
3. Голодание считается эффективным и дешевым методом очищения организма, то есть одной из форм детоксикации, которую вы легко можете сделать самостоятельно. Сам Гиппократ верил в положительный эффект голодания. Есть также несколько способов голодания, например, один день в неделю или месяц, когда человек полностью «живет» на воде, или употребляет натуральные продукты, такие как фруктовые и овощные соки, в течение длительного периода времени. Если вы решили один день жить за счет воды, отдыхайте в этот день как можно больше и не выбирайте физические нагрузки.
4. Во время голодания организм использует уже существующие запасы энергии в организме и, таким образом, избавляется от токсичных излишков в жизненно важных органах, таких как печень, легкие и толстая кишка. Если вы хотите вывести токсины из своего организма с помощью голодания, возможны такие побочные эффекты, как головные боли, кашель и боль в горле.
5. Если вы голодаете, необходимо уделять особое внимание гидратации, то есть здоровым взрослым людям следует выпивать не менее 2–3 литров воды в день.
6. Хотя существующие запасы энергии используются во время голодания, вы будете чувствовать, что у вас есть больше энергии. Некоторые исследования показывают, что причина в том, что организм начинает выделять эндорфины, чтобы стимулировать активность и потребность в «охоте за едой». Если вы обычно употребляете продукты с высоким содержанием сахара, возможны дополнительные симптомы, поскольку сахар также вызывает привыкание.
7. В исследовании, опубликованном в 2012 году, утверждается, что лечебное голодание влияет на улучшение сна и настроения, особенно в течение длительного периода. Например, со второго по седьмой день у людей с симптомами депрессии и чувством спокойствия наблюдалось сильное улучшение настроения.
8. Три дня голодания повышают иммунитет, то есть полностью восстанавливают его. Это показало исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии. Согласно исследованию, голодание стимулирует организм вырабатывать новые лейкоциты, которые помогают бороться с инфекциями. Его рекомендуют даже пожилым людям, и причина опять же в том, что вы можете избавиться от вредных токсинов в организме и тем самым укрепить иммунитет.
9. Периодическое голодание все чаще используется как способ похудения и относится не только к пропуску некоторых приемов пищи, но и к снижению потребления калорий. Например, это может относиться к полному посту в течение одного дня недели, а в другие дни человек следит за потреблением калорий. Кроме того, вы можете есть только тогда, когда голодны - или только когда ваш желудок буквально бурлит. Другой пример периодического голодания - так называемая диета Leangains, которой суть в том, что человек ничего не ест в течение 16 часов, а затем ест три раза в оставшиеся 8 часов, и здесь рекомендуется большое потребление белка, особенно если человек тренируется во время этого голодания.
10. Периодическое голодание ускоряет метаболизм, и причина этого в том, что во время голодания пищеварительная система отдыхает, что может дать метаболизму энергию для сжигания жира и улучшения обмена веществ.
Если вы решили голодать в течение более длительного периода, с помощью которого вы хотите очистить свой организм или помочь себе с определенными проблемами со здоровьем, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что вы не навредите себе.
