Лето создает идеальные условия для овощной диеты. На грядках растут и созревают источники нужных для нашего здоровья витаминов, клетчатки и микроэлементов. Ну а в их полезности, в отличие от зимнего и весеннего периодов, мы можем не сомневаться.
Употребление овощей практически в неограниченных количествах и составляет основу любой овощной диеты для похудения. При этом вы сами вправе решать, в каких сочетаниях вы будете их принимать и будут они приготовленными или сырыми.
Овощи, которые не подвергались тепловой обработке, безусловно, содержат гораздо больше полезных веществ, но приготовленные овощи усваиваются нашим желудком лучше. Поэтому супы, салаты, рагу, овощи на пару станут полноценным меню для вас минимум на неделю. Но постарайтесь не практиковать такое питание несколько раз на протяжении года.
Летом особенно сложно сидеть на строгой овощной диете - ведь повсюду столько соблазнов! Поэтому в меню можно включать в небольшом количестве фрукты - например, абрикосы, черешни, яблоки, груши, сливы. А для. большей эффективности фруктовые и овощные дни чередуйте между собой.
Продукты, которые необходимо сочетать с овощами, – чистая вода, зеленый чай, растительное масло, нежирный йогурт, черный хлеб. Быстрее сбрасывать вес вам помогут фитнес, ходьба, бег, легкие физические нагрузки.
Полезные вещества, содержащиеся в овощах, помимо оздоровления организма, благотворно влияют на состояние нашей кожи, поэтому летом вы вполне сможете обойтись без тяжелого макияжа.
