Избыточный вес-проклятие нашего времени. Многие люди борются с этим неприятным недугом, другие же все еще балансируют на грани нормального и избыточного веса. Редко кто принимает свои недостатки, так как мода налагает культ худого, очень стройного тела. Поэтому большинство людей чуть полней идеальных параметров ищут метод эффективного похудения.
Конечно, в книгах и в интернете мы можем найти миллионы различных диет, которые, как ожидается, обеспечат значительную потерю массы тела за короткий промежуток времени. Большинство из них, однако, разрушают наше здоровье и естественные процессы организма, поскольку не обеспечивает все основные питательные вещества.
Лучшая диета, которая обеспечит не только быструю, но и постоянную потерю веса и, кстати, укрепит здоровье всего нашего организма, - это просто сбалансированная диета. Вы можете и даже должны использовать ее на протяжении всей жизни. Кроме того, эта диета учитывает самые разные вкусы и привычки питания, она адаптирована как к потребностям вегетарианцев, так и к «плотоядным» людям.
Основное правило сбалансированной диеты - есть от четырех до шести блюд каждый день каждые три или каждые четыре часа. Небольшими порциями. Первый прием пищи должен быть съеден через час после того, как вы встанете с постели, а последний-за два-четыре часа до сна и быть легким.
Такое распределение последовательных доз пищи заставляет организм потреблять калории, которые поставляются на регулярной основе, вместо того, чтобы хранить их в виде жира. Это облегчает потерю веса, а также уменьшает целлюлит и прыщи и обеспечивает здоровье пищеварительной системы.
Сбалансированная диета обеспечивает нам здоровье, прежде всего, благодаря тому, что она в основном основана на овощах и фруктах. Лучше всего, чтобы они были в каждом нашем приеме пищи, а также были максимально разнообразными. Красочная тарелка, наполненная разнообразными овощами и фруктами, не только выглядит аппетитно, но и обеспечивает широкий спектр витаминов и правильную дозу клетчатки, которая облегчает переваривание пищи и, следовательно, похудение.
Для утренних бутербродов, мы можем таким образом сделать зеленый салат и красный помидор и желтый банан, йогурт обогатить малиной, на обед отведать салата из чипсов моркови, яблока и изюма, а на ужин перекусить суп из цветной капусты, моркови, горошка и петрушки или сжевать грушу.
Овощи и фрукты можно есть как сырыми, так и вареными, запеченными и жареными. Однако большинство витаминов они сохраняют в наименее обработанном виде. Помимо витаминов, овощи и фрукты также содержат довольно много пищевых волокон, которые облегчают пищеварение и уменьшают количество токсинов в нашем организме.
Волокно - бесценное вещество, которое гарантирует нам здоровье и красоту и способствует снижению веса. Оно обеспечивает правильное пищеварение, а также уменьшает целлюлит и проблемы с кожей.
Помимо овощей и фруктов, сбалансированная диета обязательно должна включать цельные зерна и молочные продукты, возможно, еще постное мясо. Сбалансированная диета лучше всего заботится о нашем здоровье и обеспечивает не только быструю потерю веса, но и стройную фигуру на постоянной основе. Поэтому именно ее рекомендуют врачи и диетологи.
