Диета - непростой путь, основанный на самоконтроле и силе воли, которую она развивает. Временами бывает очень трудно без привычной пищи и в этой статье содержатся советы о том, как облегчить процесс похудения.
Результат не появится на следующий день
Первая вещь, которую важно помнить - телу потребуется время, чтобы отвыкнуть от определенной еды или от её большого количества. Постепенно желудок будет уменьшаться и потребность в еде будет меньше, а организм будет очищаться и отвыкать от вредной пищи. Поэтому так важно в самом начале пути выдержать диету, и осознание того, что дальше будет легче - может помочь. Не стоит расстраиваться, если в начале пути результат не виден сразу. Ожидания могут привести к разочарованиям и срыву. Очень важно ставить реалистичные цели, что поможет не так быстро сдаться. Нужно двигаться в комфортном темпе, не изнуряя излишне организм, иначе диета продлится недолго и быстро надоест. Мотивация должна сохраняться до самого конца и помогать в этом нелегком деле похудения. Каждый день, не срываясь на вредную пищу и совершая маленькие шаги на пути к цели - результат будет становиться ближе. Просто нужно время. (Если же результата довольно долго нет - стоит пересмотреть свой рацион питания и образ жизни). Самое важное в диете - полюбить правильное питание, а не продолжать зависеть от вредной пищи. Диета должна помочь не только в похудении, но и в том, чтобы изменить ежедневные привычки, образ жизни и рацион питания.
Основные советы
1. Не стоит думать, что голод = похудение и, тем более, романтизировать это чувство. Наоборот, необходимо питаться каждые 3-4 часа, чтобы улучшить обмен веществ, это поможет в похудении.
2. Вода ускорит метаболизм, обмен веществ и даст ощущение сытости. Если хочется съесть вредной пищи - нужно выпить воды и подождать 20 минут. Очень часто люди путают ощущение голода с жаждой. Прождав некоторое время можно понять, чего именно требует организм.
3. Принцип брокколи. Этот принцип хорошо поможет в интуитивном питании. Чтобы не переедать и понять, когда действительно нужно съесть ещё немного и отличить чувство голода - нужно подумать, хочется ли в данный момент пищи, которая, возможно, не входит в обычный рацион. Может хотеться съесть конфету, но что касаемо брокколи, например? Этот вопрос поможет понять чувство настоящего голода.
4. Очень часто люди едят просто от скуки. Необходимо потратить время не на скуку, а на любимое хобби или саморазвитие. Необходимо занятие, которое сможет занять время, а не руки куском вредной пищи.
5. Около 70 процентов похудения зависит от питания, остальная часть приходится на физические нагрузки. Имея необходимость в более эффективном похудении и подтянутом теле можно регулярно заниматься понравившейся физической активностью. Это может быть обычная прогулка или зарядка по утрам. Спорт так же поможет в мотивации не сорваться и займет время.
6. Чтобы сохранить мотивацию надолго, стоит больше времени уделять заслугам. В виде поощрения можно купить новый элемент гардероба, например. Также можно намекнуть близким о необходимой поддержке.
7. Подсчитывать калории перед тем, как съесть что-то. Это поможет лучше обдумать выбор.
Главное - не забывать, что похудение должно быть с целью полюбить себя и свое тело. Худеть ради посторонних причин не стоит. Также очень важно думать о будущем и понимать надобность диеты. Эти советы могут помочь совместно с силой воли, упорством и старанием. Нужно помнить, что диета должна помочь в изменении ежедневных привычек и взглядов на мир, а не только в потерянных килограммах.
