В людном месте города всегда можно увидеть человека с лёгкой походкой. Что выделяет этого человека? Развёрнутые плечи, прямая спина, правильное движение стопы, высоко поднятая голова.
1. Важно осознать и купировать причины мешающие легкому шагу.
2. При искривлённой осанке, человек сутулится, идёт с опущенной головой, часто шаркающей походкой.
3. Имея плоскостопие, человек косолапит или наступает на всю стопу, тяжело шагая.
4. При избыточном весе ходят медленно, иногда переваливаясь.
5. Не правильно подобранная обувь тоже искажает походку.
При плоскостопии и не только, обувь должна быть с супинатором, чтобы стопа не заваливалась во внутрь или на бок т.е была зафиксирована.
Для женщин обувь должна быть на среднем устойчивом каблуке, что для повседневности позволяет держать форму стопы. Обувь на высокой шпильке считается вечерним атрибутом, поэтому весь день ходить в такой обуви и трудно и нарушает гармоничность рабочего костюма. Каблук всегда придаёт элегантность женской походке.
Если носить обувь только на плоской подошве, со временем стопа становится более широкой, а походка тяжёлой. Постоянное ношение кроссовок делает походку небрежной, с широким шагом.
Научиться ставить стопу с пятки на носок. Привести в порядок большие мышцы спины, которые держат позвоночник прямо. Чаще ходить на носочках, что позволит распрямить и укрепить мышцы спины и ягодиц.
А также уделять внимание икроножным мышцам, вовремя избавляться от спазмов. Если в мышцах нарушен кровоток, это ведёт к усталости нижних конечностей и к развитию варикоза.
При каждой возможности поднимать ноги выше уровня сердца, для оттока крови.
После рабочего дня пользоваться водным массажёром для ступней. Эта приятная процедура снимает усталость и поднимает настроение. Водный массажёр является качественной профилактикой при плоскостопии.
Излишний вес очень утяжеляет походку. Как избавится от ненавистных килограммов, это отдельная большая тема. С помощью популярной скандинавской ходьбы можно убрать лишний вес. А также научиться правильно, ставить ступню, с пятки на носок, прямо держать спину. При регулярных занятиях человек почувствует изменения в весе, за счёт сжигаемых калорий, и легкий шаг.
Научиться ходить не маршируя! Чтобы осознать это навязчивое движение, можно держать руки в карманах некоторое время. Чаще смотреть на себя в витрины магазинов фиксируя выпрямленную спину, поднятую голову и положение рук.
Сумку лучше носить не на плече, а на сгибе локтя, что придаёт женственность и элегантность фигуре.
Итак: спина прямая, плечи расправлены, голова гордо посажена, живот втянут, дышим грудью. Не торопимся, не семеним, а идём достойно и энергично!
