Рождение ребёнка, поздравления близких, торжественная выписка сменяются однообразными буднями, в которых бесконечные кормления, пеленания, укачивания, прогулки, крики, плач ребёнка, недосып мамы.
У каждой мамы, как и у каждого человека есть внутренний ресурс, ресурс эмоций,ресурс чувств. Если его не наполнять, то эмоциональное выгорание не заставит себя ждать. Если мама устала от забот о ребенке-это не значит, что она плохая мама. Это значит, ей нужно наполниться.
Во-первых, выспаться. Обязательно спать вместе с малышом, в любое время суток, отложив домашние дела.
Во-вторых, уделять время себе. Не помешает принятие ванны, посещение бани, где можно побыть одной, с самой собой наедине. Если таковой возможности нет, то прогулка в одиночестве, пробежка, недолгий шоппинг. Если малыша совсем не с кем оставить, время на себя тоже можно найти. К примеру, когда малыш разглядывает первые игрушки, заняться собой, спокойно попить чай, сделать макияж. 10 минут на себя во время бодрствования ребёнка не повредит его развитию.
В-третьих, общение с другими мамами очень полезно для эмоциональной разгрузки. Где общаться? На прогулке, конечно же. У мам много общих тем, а через такое общение уставшая мама выходит в социум, чувствует себя значимой. Последнее необходимо для ресурсного состояния женщины.
В-четвёртых, наполняться энергией можно от самого ребёнка. Как это? Играть с ним, выдумывать, фантазировать. Не для галочки, а с удовольствием и радостью.
Каждая женщина хочет быть счастливой мамой. Пусть эти советы помогут оставаться наполненной энергией и силами женщиной и счастливой матерью.
