Давно известно, что стойкий и ровный загар можно получить не только путем длительного пребывания на солнце, но и определенной витаминной диетой. Широко распространено мнение, что определенные витамины, такие как С, Е и РР, позволяют снизить порог восприимчивости кожи к воздействию ультрафиолета, поэтому рекомендуется включать в рацион овощи и фрукты их содержащие.

Зарубежными учеными были проведены исследования, в ходе которых выяснялось, какие продукты благоприятствуют получению совершенного загара.

В результате стало известно, что для получения красивого оттенка кожи необходимо употреблять продукты, содержащие каротиноиды — пигменты из разряда органических, которыми богаты многие растения. В числе самых эффективных в этом плане оказались абрикосы, дыня, шпинат, морковь и перец.

Еще один полезный продукт для желающих загореть – помидор. В нем содержится каратиноид ликопин, стимулирующий выработку меланина и, следовательно, способствующий получению красивого загара. Тепловая обработка улучшает «солнцезащитные» свойства помидора.

Употребляя всего 60 граммов томатной пасты, вы получаете защиту от ультрафиолета равнозначную той, что имела бы место при использовании крема с третьей, базовой степенью защиты.

Также надо помнить, что каротиноиды лучше усваиваются организмом, если употреблять их вместе с жиросодержащими продуктами, например, с оливковым маслом или сметаной.

Из напитков в летнее время рекомендуется употреблять зеленый чай. Доказано, что имеющиеся в нем полифенолы наделяют этот напиток защитными свойствами от солнечных ожогов. Что важно, помогает зеленый чай и в качестве наружного успокаивающего средства: чайные примочки снимают жжение и покраснение, возникающие в том случае, если вы все-таки обгорели под палящим солнцем.

Бесспорно, ровный смуглый оттенок кожи – это очень красиво, но не следует слишком расслабляться и забывать, что летнее солнце может быть не только теплым и ласковым, но также жарким и обжигающим.

Помните об осторожности и тогда вы сможете получить красивый загар без косметических дефектов и болезненных последствий.