Если вы из любитель кардио, вы должны знать, что тяжелая атлетика и упражнения с гантелями и собственным весом оказывают свое положительное влияние на здоровье и организм, из-за чего хорошо включить их в свою тренировку. Но чередование двух типов тренировок имеет важное значение со здоровой точки зрения. Когда вы начнете поднимать вес, вы заметите некоторые изменения в своем теле.
Ваши кости станут здоровее.
Согласно данным американского Фонда борьбы с остеопорозом, упражнения, даже с минимальными весами оказывают положительное влияние на плотность костной ткани. Важно не только потребление продуктов, богатых кальцием, но и регулярные тренировки по тяжелой атлетике, укрепляющие здоровье костной системы.
Вы не увеличите свои размеры.
При поднятии тяжестей вы не увеличите окружность любой части вашего тела, если это не ваша цель, и не двигаетесь в этом направлении, добавляя больше веса и подчеркивая определенные группы мышц с целью развития объема мышцы. Многие женщины беспокоятся о том, чтобы не сделать огромные бедра или бицепсы, которые влияют на их женскую внешность. Сделать это достаточно сложно, особенно из-за естественного снижения уровня тестостерона в женском организме.
Вы ускорите свой метаболизм.
Чем больше тренируется одна мышца, тем больше калорий она сжигает, даже в расслабленном состоянии. Для его работы необходимо сжигать больше калорий и поставлять большее количество кислорода. Это ускоряет общий метаболизм и делает достижение желаемых результатов проще и быстрее.
Вы замедляете процесс старения.
Помимо ускоренного метаболизма, заживления костной и мышечной системы, более низких уровней стресса и более высокое значений эндорфинов в организме, вы также будете наслаждаться более продолжительной молодостью, если начнете делать ставки на упражнения с весами.
У вас будет гораздо больше энергии для всего.
Всем приходилось чувствовать себя усталыми, не выполняя какой-то тяжелой физической работы. Это в основном связано с сидячим образом жизни и высоким уровнем стресса. К счастью, упражнения на весах борются с этой проблемой, причем одним из положительных результатов является высокий уровень энергии в организме и стремление к новым и новым вызовам каждый день.
