Многие люди мечтают о красивой и стройной фигуре, но для того, чтобы обрести ее, надо приложить усилия, заняться определенной физической активностью и начать правильно питаться. Прежде всего надо уяснить себе цель тренировок, и если это сушка тела, то тогда большую роль в питании будет играть увеличение необходимых витаминов.
Чем же процедура сушки отличается от простого похудения?
Похудение, как всем известно, - это простое снижение веса, тогда как сушкой является уменьшение количества жировой массы для того, чтобы в "сухом остатке" оставалась только мышечная ткань. После процедуры сушки тело человека приобретает красивый мышечный рельеф, и, кроме того, у него появляется чувство бодрости. Сушкой традиционно занимались и занимаются профессиональные спортсмены, но в последние несколько лет она стала популярной и среди простых людей. Многие решили, что она является лучшим способом получить идеальную фигуру. Но на деле это не так. Сушка тела - это процесс, требующий максимального напряжения многих систем человека, например, сердечно-сосудистой, и поэтому прежде, чем начать ее применять, необходимо посоветоваться с врачом.
Какой диеты придерживаться в течение периода сушки?
Основой питания людей, занимающегося сушкой тела, является протеин, который обеспечивает наращивание и восстановление мышц. Главным источником энергии являются углеводы. Если их поступает в организм больше, чем этонеобходимо для жизнедеятельности, то организм их откладывает, как жир, на всякий случай. Так как процедуру сушкипроводят с целью убрать жир, то многие спортсмены выбирают диету, основанную на большом количестве белков и отсутствии углеводов.
Но такая диета отрицательно влияет на состояние здоровье (несмотря на ощущение бодрости), вот почему для того, чтобы восполнить нехватку недостающих витаминов необходимо пить различные протеиновые коктейли, помогающие сохранить работоспособность и здоровье даже тогда, когда спортсмен сидит на строгой диете и занимается интенсивными тренировками.
Прежде всего необходимо отметить важность обеспечения организма витамином С, который отвечает за снижение подкожного жира, а также витамина Е, который регулирует деятельность мышц и предотвращает утомление.
Основные правила диеты
1.Так как основным компонентом этой диеты является белок, то главными продуктами спортсмена должны быть следующие: нежирная курятина, нежирный творог, свежие грибы, рыба и яйца. Объем порции при этом рассчитывается так: протеина должно быть полтора-два гр на один килограмм веса.
2. Вообще отказываться от углеводов все-таки не следует. Здесь наилучшим решением будет потребление сложных углеводов, которые содержатся в крупах (особенно грубого помола) и овощах. Лучше всего блюда со сложными углеводами съедать на завтрак и частично на обед. Во второй половине дня лучше есть только то, что содержит белки (но не углеводы).
3. Белковая диета требует от человека выпивать воду больше обычного. Это необходимо потому, что при процедуре сушки образуется больше, чем обычно, продуктов жизнедеятельности, и поэтому воды для их выведения потребуется больше. Но не надо забывать, что лишняя вода не должна задерживаться в организме, и поэтому необходимо свести к минимуму потребление соли.
4. Для достижения успеха необходимо полностью выкинуть из рациона так называемый гастрономический мусор, т. е. такую еду, которая не только не полезна, но и вредна. К таким продуктам относятся различные чипсы, торты, газировка и всевозможный фаст-фуд.
Кому противопоказана диета для сушки?
Процедура сушки организма является серьезной нагрузкой на организм, и поэтому есть ряд противопоказаний для занятий:
1. Беременность и кормление грудью.
2. Болезни почек.
3. Болезни печени.
4. Диабет.
5. Болезни ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
7.Болезни сердечно-сосудистой системы.
7. Интенсивные умственные нагрузки.
