Как заставить себя начать тренироваться? Многие задаются этим вопросом. Так что же нам мешает похудеть, оздоровиться или просто держать себя в тонусе? По разным причинам не все могут позволить себе полноценные занятия в зале. Как сделать так, чтобы тренировки без особых усилий вошли в нашу жизнь, а главное давали нужный эффект.
Все удивительно просто! В такой, казалось бы, нелегкой задаче есть простое и действенное решение. Достаточно лишь несколько минут, ежедневно, посвящать короткому комплексу упражнений.
Что такое 5, 7, 10 минут на тренировку ежедневно, даже для занятого человека? Кажется невероятным, но это реально, а главное эффективно! Специальные короткие программы разработаны профессиональными тренерами по йоге и фитнесу. Даже новичкам и самым ленивым не составит труда начать заниматься.
Суть их сводится к выполнению, за небольшой промежуток времени, нескольких интенсивных упражнений на разные группы мышц с короткими передышками. Важна - регулярность.
Выбрать вид и время тренировок можно по своим возможностям и предпочтениям. Существуют утренние, вечерние комплексы, а так же тренировки для похудения и др. Существуют медленные, нацеленные на растяжку и гибкость, либо более интенсивные упражнения.
Главное – это удобство. Не нужно никуда идти, тратить время на дорогу и посещение зала. Упражнения проводятся без спортивного инвентаря, с массой собственного тела. Можно заниматься в любом месте, в любое время.
А главное – это действительно работает!
Ученые зарубежного института медицинских исследований доказали, что интенсивные ежедневные экспресс - тренировки способствуют оздоровлению организма. Группа исследователей пришла к выводу, что они не уступают полноценным занятиям. Об этом сообщает известное зарубежное научно-популярное издание.
Доказано, что несколько минут в день эффективны для здоровья, борьбы со стрессом и поддержания формы. Одно условие – заниматься нужно регулярно, с максимальным использованием времени.
Первым делом необходимо выбрать комплекс упражнений подходящий именно вам. Заниматься желательно в одно время, так это быстрее войдет в привычку. Важно, не пытаться выполнить упражнения идеально. Вам должно быть комфортно. С каждым днем будет получаться все лучше. Можно выполнять набор из одних и тех же упражнений или чередовать на разные зоны в разные дни недели.
Комплексы коротких тренировок в свободном доступе можно найти в интернете. Главное – это начать и сделать маленький шаг к большим переменам.
